Cât de des avem senzația că avem un „terci” în cap?.. Gândurile se confundă, ca și când ar fi grăbiți … Și, evident, nu putem ține pasul cu ele, fiind distrași de problemele curente paralele, care par să nu aibă niciun scop la vedere. La aceasta se adaugă perfecționismul, pus cu grijă în capul nostru de către părinții noștri: trebuie să fii cel mai deștept, cel mai puternic, cel mai rapid … Și, desigur, un pic din oraș cu arhitectonica sa interioară: zgomotul drumurilor, agitația a mulțimii și a burghiului vecinului care nu se oprește niciodată. În mijlocul tuturor acestor lucruri, nu este ușor să-ți auzi vocea interioară. Dar există cel puțin 5 moduri de a o face.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încetinește-ți pasul. În sensul literal al cuvântului. Începeți să mergeți încet oriunde mergeți. Chiar dacă ai întârziat. Chiar dacă există sentimentul că cu cât faci ceva mai repede, cu atât mai liber / mai puternic / mai inteligent vei deveni etc. Vă amintiți expresia „fugind de problemă”?.. Pe măsură ce ritmul încetinește, structura musculară a corpului nostru se relaxează, ceea ce ne permite să trimitem mai puține contracții la creier. Cu alte cuvinte, dacă nu te auzi bine, oprește-te.
Pasul 2
Separați proteinele de carbohidrați. Mâncarea separată este simplă: cartofi - separat de carne, brânză - de spaghete, roșii - de la toate celelalte produse. Pentru asimilarea proteinelor este nevoie de un mediu acid, pentru digestia glucidelor, unul alcalin. Aceasta înseamnă că atunci când mâncăm alimente separat unul de celălalt, nu supraîncărcăm organismul, ci dimpotrivă, îl saturăm cu energie și vitamine. Creierul începe să funcționeze ca un ceas. Vă amintiți expresia „pune totul pe rafturi”? Tu poți să începi.
Pasul 3
Taci. Timp de o oră. Sau un cuplu. Sau pentru o zi. Prin vorbire, primim informații noi, chiar și atunci când vorbim doar noi. Lăsând creierul fără „mâncare” pentru o vreme, îl forțăm să digere vechiul. Și treptat, el scapă pur și simplu de care este cauza anxietății noastre.
Pasul 4
Strigă deșertăciune. Ieșiți în câmp sau în pădure, pe râu. Stai cu picioarele larg depărtate și brațele întinse și țipă că există forță. Și apoi strigă sunetele vocale pe rând. „Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy” și în ordine inversă. Când de multe ori nu îi spunem ceva interlocutorului (din teamă sau compasiune), toate aceste cuvinte și texte se blochează în mintea noastră și, din când în când, interferează cu procesul de gândire. În plus, structura musculară a gâtului are o lovitură și se atrofiază încet. Este mai bine să lăsați totul nespus și nemulțumit naturii.
Pasul 5
Muri de foame. Postul terapeutic zilnic este un asistent fidel pentru a face față oboselii acumulate și a privi situația dintr-o altă perspectivă. Într-adevăr, într-o stare de stres, apelăm adesea la produse cu un gust „strălucitor” (puternic condimentat, sărat sau prea îndulcit). Ei sunt cei care contribuie în continuare la emoția nervoasă, ceea ce ne distrage atenția de la gândirea constructivă. Cum să intrați și să ieșiți corect din post este mai bine să citiți în cartea lui Paul Bragg „Postul terapeutic”.
