Frica este o reacție naturală de apărare a corpului, în principal în fața necunoscutului. Chiar și în copilăria timpurie, oamenii cunosc mai întâi această stare. Dar abia după ani, frica este percepută în mod conștient, deși nu devine mai controlabilă din această cauză. Senzație de teamă, inconfort, panică - toate acestea sunt normale dacă apar pentru o perioadă scurtă de timp și nu aduc prea multe probleme. Dar, uneori, frica interferează cu trăirea calmă și interacțiunea cu oamenii. Și atunci ar trebui luate măsuri.
Există multe modalități de a face față fricii. Cineva apelează la specialiști pentru ajutor, iar aceasta este cea mai bună opțiune dacă frica nu mai poate fi controlată și se transformă treptat într-o fobie. Dar, din fericire, poți face față singur cu forme mai ușoare.
Metoda 1. În vârtej cu capul
Pentru mulți oameni, un fel de terapie de șoc este eficientă. Dacă frica nu este direct legată de riscul pentru viață, atunci ar trebui să încercați să vă aruncați chiar în epicentrul său. De exemplu, dacă unei persoane îi este frică să zboare pe avioane, ar trebui să o faci cât mai des posibil, obișnuindu-te treptat cu ideea că nu se va întâmpla nimic teribil. Sau dacă există frică de mulțime, cea mai bună opțiune ar fi să petreceți mai mult timp în mulțimi mari. Poate fi foarte incomod la început, până la atacuri de panică. În acest caz, este necesar să existe cineva în apropiere care să ajute, să sprijine în momentele dificile și să nu lase teama să copleșească.
Metoda 2. Depășirea treptată
Pentru cei care nu sunt încă pregătiți pentru terapia de șoc sau nici măcar nu își imaginează că această opțiune de tratament este posibilă pentru ei înșiși, există o metodă mai blândă. Esența sa constă în depășirea zilnică a cel puțin unui element de frică. Principalul lucru este să nu stai liniștit, să nu rămâi în zona de confort. Și în timp, cel mai probabil, frica va dispărea treptat.
Metoda 3: Adăugați un articol distractiv
Frica este pur și simplu o reacție mentală. Se împrumută pentru control, schimbare, transformare. Dacă aduceți mental frica la extrem, imaginați-vă o situație absolut absurdă, atunci creierul va înceta automat să o perceapă ca fiind periculoasă. Va exista dorința de a râde de stupiditatea uimitoare a ceea ce se întâmplă. Exact de asta ai nevoie. Râsul în acest caz acționează ca un adevărat medicament, o pastilă magică pentru frică.
Metoda 4. Prezentarea celui mai prost scenariu
Această metodă nu este foarte plăcută, dar cel mai adesea eficientă. Este necesar să vă relaxați într-un mediu calm acasă, să închideți ochii și apoi, în vopsele, imaginați-vă cum se întâmplă ceva care provoacă frică teribilă. De exemplu, dacă unei persoane îi este frică să se jeneze în fața oamenilor, să spună ceva în neregulă, atunci ar trebui să vedeți cu ochii minții cum se întâmplă o situație neplăcută. Este foarte important să prezentați colorat atât reacția posibilă a celorlalți, cât și a voastră, să simțiți toate emoțiile, oricât de incomode ar fi acestea. Și atunci trebuie să respirați adânc și să deschideți ochii. De obicei, după o astfel de practică, ne dăm seama că frica nu este la fel de cumplită și de coșmar pe cât părea la început.
