În viața omului primitiv, frica era o emoție de neînlocuit. El a semnalat pericol, activând glandele endocrine și, ca urmare, eliberarea de adrenalină în sânge. Frica a oferit energie suplimentară pentru a fugi sau a se ataca pe sine. Cu toate acestea, cele mai frecvente fobii ale unei persoane moderne sunt de natură socială și mai degrabă interferează decât ajută în viață.
Instrucțiuni
Pasul 1
Relaxa. Dacă ești în mod constant într-o stare de anxietate, atunci cel mai important lucru este să înveți să distragi atenția de la propriile frici, să creezi un „refugiu” mental. Cursurile de yoga sau arte marțiale vă vor ajuta să vă simțiți mai încrezători și vă vor învăța, de asemenea, să păstrați liniștea sufletească. O baie cu uleiuri esențiale de lămâie sau portocală vă va ajuta să vă restabiliți spiritul. Încercați să vă distrageți atenția de la gândurile înfricoșătoare în orice mod vi se potrivește: citind, curățând casa, discutând cu prietenii. Doar atunci când emoțiile se potolește, va fi posibil să continuați lucrările ulterioare cu propria voastră frică.
Pasul 2
Aranjați pe rafturi. Când te-ai liniștit și poți să vezi o imagine sobră a fricii tale, ar trebui să încerci să o înțelegi. Gândiți-vă la ce ar putea provoca impresii negative? De teama de a-ți enerva șeful sau de a provoca dezaprobarea celor dragi, poate exista incertitudine cu privire la propriul tău profesionalism și îndoieli că ești iubit. Găsind „latura greșită” a fricii, puteți scăpa de ea: pentru aceasta este suficient să rezolvați sau cel puțin să realizați problema care se ascunde în spatele emoțiilor neplăcute.
Pasul 3
Ia viața mai ușor. Unele frici și fobii sunt cauzate de exigențe prea mari față de sine, împreună cu îndoiala de sine. Ți-e teamă să vorbești în public, să-i oferi șefului tău idei originale și, în general, să îți urmezi propriul drum în viață? Imaginați-vă că totul a mers prost și s-a întâmplat cel mai rău lucru. De exemplu, textul raportului mi-a zburat complet din cap, iar propunerile dvs. de lucru au rămas de neînțeles. Într-adevăr, o situație neplăcută. Pregătiți un plan de teză al discursului dvs. și imprimați-l cu caractere mari, evidențiind cele mai importante lucruri - acest lucru vă va salva de eșec, chiar dacă uitați absolut tot de la jenă. Și înainte de a împărtăși idei noi cu șefii tăi, aranjează-le sub forma unei prezentări colorate. Efectul este probabil să fie pozitiv.
