Frica este o emoție umană care poate face viața mult mai dificilă. Dacă frica de păianjeni nu apare foarte des, atunci frica de singurătate poate duce la faptul că o persoană va fi dependentă de ceilalți. Există multe exemple de emoții similare, dar toate pot fi eliminate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a te elibera de programe, trebuie să devii conștient de ele. În etapa inițială, frica este identificată. Conversațiile sunt purtate cu un adult, în timp ce un copil își poate desena experiențele, le poate exprima în culori. În primul rând, specialistul înțelege că îl roade pe client și apoi îl aduce în atenția solicitantului. Este necesar să vedem ce interferează această emoție cu trăirea, în ce circumstanțe se manifestă și ce aduce negativ. Doar înțelegerea faptului că acesta este un program suplimentar, nu este necesar, poate stimula procesul ulterior.
Pasul 2
Toate temerile au un motiv. Prin scufundarea în stări de transă sau prin conversație, puteți afla cum s-a format această credință. De obicei, prima frică apare în copilăria profundă, iar apoi se manifestă doar iar și iar. Este necesar să schimbați reacția inițială, să priviți ce s-a întâmplat diferit. Se formează o nouă atitudine, ceea ce face ca experiența să nu fie negativă, ci neutră. Această metodă este denumită uneori completarea situației.
Pasul 3
Unele experiențe umane nu se formează în această viață, ci sunt transmise din generațiile trecute. Frica poate apărea în familie și apoi poate fi transmisă unei anumite persoane. În perioada de creștere, reacțiile părinților sunt copiate, iar principiile lor sunt transmise copiilor. Acest tip de frică poate fi, de asemenea, diagnosticat și, prin conștientizare, influența sa poate fi redusă. Un exemplu este frica de bani, manifestată mai ales la cei ale căror rude au fost deposedate. Când apare o cantitate mare, persoana încearcă imediat să o cheltuiască. Finanțele cauzează disconfort, anxietate, iar acest lucru nu vă permite să obțineți rezultate excelente.
Pasul 4
A trăi o emoție este o modalitate bună de a scăpa de experiențele proaste. În acest caz, este necesar să vă aruncați într-o stare care provoacă stări neplăcute. De exemplu, pentru a scăpa de teama de a vorbi în public, trebuie să vă imaginați sau chiar să experimentați o experiență proastă a unui eveniment dat. Este important să înțelegem că o astfel de situație nu pune viața în pericol, că frica nu are sens. După ce ați trecut printr-o astfel de procedură o dată, nu vor mai exista temeri similare, dar totul trebuie făcut sub supraveghere, deoarece aceasta este o metodă destul de stresantă care provoacă emoții puternice, pe care este important să le faceți față corect.
Pasul 5
Fricile pot fi neutralizate prin tehnici de respirație. Astăzi, psihologii folosesc respirația holotropă, atunci când o persoană, prin anumite stări, este complet eliberată de gânduri și frici negative. Astfel de ședințe se desfășoară întotdeauna în grupuri, după mai multe proceduri, multe senzații care anterior erau incomode pur și simplu încetează să mai fie resimțite.
