Experții spun că depresia postpartum apare la majoritatea femeilor care devin mame. Bărbații consideră uneori aceste schimbări comportamentale ca fiind capricii, dar în realitate, acest tip de depresie este o boală care trebuie tratată cât mai curând posibil.
Instrucțiuni
Pasul 1
Primul pas este identificarea așa-numitelor simptome ale depresiei postpartum. Acestea includ schimbări de dispoziție frecvente, supărare bruscă pentru lucrurile mici minore, un sentiment de oboseală constantă și letargie. În plus, femeile sunt capabile să plângă ore întregi fără un motiv anume. Apetitul poate dispărea sau crește de mai multe ori. Mama reacționează dureros la orice schimbări în starea copilului și se gândește constant la pericolul care presupune că amenință copilul.
Pasul 2
Principalul lucru pe care trebuie să-l facă fiecare femeie după nașterea unui copil este planificarea corectă a noului ei program. Copilul va ocupa un loc special în viața ta, dar nu trebuie să uiți că ai nevoie și de odihnă. Încearcă să înțelegi imediat rutina copilului - când doarme, când este treaz, când are nevoie de atenție. Luați ceva timp pentru a vă face propria afacere.
Pasul 3
Somnul joacă un rol foarte important în viața fiecărei persoane. O femeie are nevoie de două ori mai multă forță pentru a oferi atenția necesară unui copil. De aceea nu ratați ocazia de a dormi cel puțin încă 30 de minute, dacă este posibil.
Pasul 4
Nu uitați că aveți prieteni și prietene. Încercați să comunicați mai mult cu ei și nu ratați ultimele știri din viața publică. Dacă rămâi în patru pereți și vei duce o viață retrasă, atunci foarte curând va avea un efect dăunător asupra dispoziției și comportamentului tău. Dacă aveți ocazia să discutați cu un prieten la telefon timp de 15 minute, asigurați-vă că profitați de ocazie. În plus, chiar și în timp ce vă plimbați cu copilul pe stradă, încercați să comunicați mai mult cu alte mame și copiii lor.
Pasul 5
Cel puțin pentru prima dată după naștere, nu-ți arăta mândria și nu acceptă oferte de ajutor. Va fi destul de dificil să vă adaptați la noul regim, așa că nu încercați să faceți totul dintr-o dată. Nu fi timid nici să ceri ajutor. Cu siguranță, nicio bunică nu va refuza să stea câteva ore în plus cu nepotul ei în timp ce mergi la cumpărături.
Pasul 6
Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le fac tinerele mame este pierderea interesului pentru aspectul lor. Nu uita că ești femeie. Nașterea unui bebeluș este un eveniment vesel, nu un motiv pentru a nu mai avea grijă de tine. Desigur, nu veți putea să vă faceți părul, să purtați tocuri înalte sau să vă lăsați în fața oglinzii ore întregi. Cu toate acestea, trebuie acordată o atenție minimă la tine. Faceți machiaj ușor, alegeți haine frumoase, dar în același timp, confortabile pentru plimbare, vizitați-le în mod regulat coaforul și cosmeticianul. În oglindă, ar trebui să vezi o tânără mamă frumoasă și fericită, nu un interes torturat și pierdut în viață.
