Bucuria realizării maternității nu poate fi exprimată prin cuvinte. Trebuie să o simțiți: zboară din cele mai secrete camere ale inimii, ca o pasăre și ciripeste fără încetare. Durerea este uitată, lacrimile se usucă și acum o mică bucată caldă îți adulmecă pieptul. Si apoi, ce? A trecut o zi, a doua, a treia. Apar lacrimi, nervi, resentimente, furie, disperare - un buchet de emoții inexplicabile. Această afecțiune este denumită în mod obișnuit depresie postpartum. Dacă vă bate la ușă, „alungați-o cu o mătură umedă”, fără a da un singur pas, și cu siguranță veți face față.
Instrucțiuni
Pasul 1
Ia-o ușurel. De îndată ce simți că isteria este pe cale să înceapă, du-te la fereastră, deschide fereastra și respiră aerul curat. Luați o oglindă, priviți-vă și spuneți cu voce tare cât de frumoasă, încrezătoare, calmă, cea mai bună mămică sunteți. Autohipnoza nu numai că îmbunătățește starea de spirit, ci și programează corpul pentru evenimente favorabile.
Pasul 2
Când este rece, faceți analiza. Există întotdeauna un motiv pentru lacrimi și nici măcar unul. Motivul poate fi: lipsa somnului, suprasolicitarea, lipsa comunicării, schimbarea statutului social și schimbările conexe, nemulțumirea față de nevoile personale, frica față de bebeluș, lipsa atenției și ajutorului pentru persoana ta.
Pasul 3
Luați în considerare factorii enervanți în ordine. Somnul este cheia sănătății și a bunei dispoziții. Dormi ziua cu copilul tău, spălatul și călcatul vor aștepta. Nu încercați să fiți mama ideală și gazda în același timp, sunteți mamă, acesta este principalul lucru. Frigiderul tău nu este dezghețat, iar florile s-au ofilit - nimic, și poți trăi așa, principalul lucru este starea ta, care este simțită foarte puternic de copil. Dacă nu aveți timp și energie pentru curățenia de primăvară și chiar nu o aveți, nu vă reproșați acest lucru. Și nu-i lăsa pe ceilalți să te „împingă” cu grijile de zi cu zi, lasă-ți mai bine să te ajute decât să discuți.
Pasul 4
Viața mamei se schimbă într-o singură zi. Nu există loc pentru dans până dimineața, apelurile de la miezul nopții de la prietene și așezarea într-un salon de înfrumusețare timp de trei ore. Prioritățile se schimbă. Ești conștient de asta cu capul tău, dar „eu” tău încă rezistă. Este deosebit de dificil pentru acele femei a căror activitate viguroasă nu s-a oprit în timpul sarcinii. Ești îngrijorat că toate abilitățile și talentele tale sunt reduse la scutece pentru bebeluși, ca urmare a unei stări de spirit și a unei negativități de neînțeles. Încercați să vă alocați o oră în rutina zilnică de mare viteză. Dedicați acest timp pasiunii voastre preferate, hobby-ului. Stabiliți-vă un obiectiv - să coaseți o rochie de seară pentru vacanță, iar zi de zi mergeți la cea dorită puțin câte puțin. Acest lucru vă va face să conștientizați că faceți ceva important și util.
Pasul 5
Deficitul de comunicare. Nu vă ofensați dacă prietenii încep să se îndepărteze, pentru că acum interesele dvs. diverg ușor. Ei nu înțeleg poveștile despre alegerea cerealelor și a scutecelor, la fel cum nu ești inspirat de relațiile amoroase ale terților, pe care nici nu le-ai văzut în ochii tăi. Încercați să discutați pe subiectele preferate, stați pe telefon o dată pe săptămână, ca în vremurile bune. Căutați un compromis în comunicarea dvs. despre care încă puteți vorbi cu entuziasm. În ceea ce îi privește pe cei răniți, iată portaluri de internet pentru mame care să vă ajute. Forumul nu numai că vă va prezenta aceleași mame ca dvs., dar vă va permite, de asemenea, să faceți schimb de experiență, să găsiți răspunsuri la întrebări și să primiți sfaturi de specialitate.
Pasul 6
Nerespectarea nevoilor personale, din păcate și ah. Din păcate, nu te poți liniști decât moral, ai răbdare puțin și va deveni mai ușor. Fie că doriți să vă spălați părul sau să faceți o formulă pentru bebeluși, alegeți-l pe acesta din urmă. Acest lucru este mai important. În astfel de momente, când ești furios, amintește-ți cât de mult ai tânjit după apariția firimiturilor și cu un zâmbet, fă toate lucrurile.
Pasul 7
Depresia poate provoca frică omului mic. Cum să țineți, cum să vă scăldați, să vă hrăniți, să purtați, să mergeți. Și dacă dintr-o dată, se întâmplă ceva? Stop. Nu dacă. Efectuați toate manipulările de bun simț. Dacă te îndoiești de ceva, caută ajutor de la o asistentă medicală, literatură, mame cu experiență. Nu exagerați și gândiți obiectiv, nu atrageți gânduri negative.
Pasul 8
Ajutor. Este necesar ca aerul în următoarele câteva luni din momentul în care un nou-născut apare în casă. Dacă aveți bunici, nu ezitați să le cereți ajutor. Lasă-i să meargă afară timp de o oră în timp ce gătești cina sau te relaxezi în baie. În ceea ce-l privește pe tatăl copilului, aici totul este ambiguu. După ce a decis să aibă un copil, un bărbat trebuie să fie pregătit pentru responsabilitate. Nu doar păstrarea bebelușului, ci și posibilitatea de a schimba scutecul, de a-l culca, de a-l hrăni și așa mai departe. Încă din primele zile de adaptare după spital, învață-l pe soțul tău să aibă grijă de nou-născut. În timp ce faceți un lucru, lăsați-l pe tată să distreze copilul. În caz contrar, tații sunt leneși și nu vor să îți îndeplinească cererile din diferite motive.
