O persoană începe să simtă disperarea atunci când nu știe ce să facă într-o anumită situație. Această stare este complet neproductivă. Căzând în ea, o persoană începe să gândească cu dificultate și simte frica de a acționa. Poți învăța să fii mai puternic decât disperarea dacă te antrenezi cu anumite atitudini psihologice.
Instrucțiuni
Pasul 1
Stăpânește tehnica prezenței calme. Aceasta înseamnă menținerea unui calm conștient în percepția evenimentelor care au loc în jurul tău. Observați tot ceea ce se întâmplă imparțial și cu atenție, ca o cameră video. Nu ar trebui să evoce emoții în tine, ci să fie perceput ca o succesiune de fapte.
Pasul 2
Cum să dezvolți acest lucru în tine? Începeți prin a exersa abilitatea de a contempla un peisaj plăcut: apă, păduri, picturi etc. Apoi instruiți-vă să priviți oamenii cu calm și fără emoții. Nu priviți în altă parte fără să vă răsuciți sau să faceți gesturi inutile. Apoi, antrenează-te să privești un întreg grup de oameni fără să simți emoții. Și apoi începeți să practicați o prezență calmă înconjurată de oameni care caută să vă scoată din liniștea sufletească.
Pasul 3
După ce ați însușit tehnica prezenței calme, veți putea privi orice situație fără teamă, emoție sau așteptări personale. Dezvoltați obiceiul de a vă afla într-o stare de calm, acesta va fi un remediu de încredere pentru diferite manipulări, vă va ajuta să acționați eficient în situații stresante și necunoscute și vă va ajuta, de asemenea, să luați deciziile corecte. Se vor baza nu pe emoții, ci pe bunul simț.
Pasul 4
Aflați tehnica asigurării mintale. Vă puteți asigura grijile împotriva pierderii. Cum să o facă? Desparte tot ceea ce contează pentru tine în trei grupuri: oameni, lucruri, evenimente. Tehnica asigurării mintale constă în patru pași. Primul este un salut. Să presupunem că ați cumpărat un telefon mobil. Salutați-l, simțiți că a devenit acum lucrul vostru drag și apropiat. Ia-o în viața ta (a doua etapă). Și apoi, în timp ce încă nu ți-ai crescut sufletul către el, ia-ți rămas bun de la el. Imaginați-vă că nu mai este acolo, pentru că mai devreme sau mai târziu un alt model îl va înlocui (a treia etapă). Apoi - a patra etapă, cea mai importantă. Întrebați-vă: veți fi fericiți dacă nu mai aveți acest telefon? Răspunzând afirmativ, veți înțelege că viața continuă după pierderea lucrurilor și după pierderea oamenilor, precum și după evenimentele care vi s-au întâmplat.
Pasul 5
Cu cât vei „conduce” mai multe lucruri, evenimente și oameni prin metoda asigurării mintale, cu atât vei deveni mai invulnerabil. Stăpânește-l în etape, mai întâi lucruri și evenimente, apoi oameni. Pe lângă stabilitatea emoțională, tehnica asigurării mintale te va învăța să ai grijă de tot ceea ce, mai devreme sau mai târziu, pierzi.
Pasul 6
Știți cum să distingeți asigurarea mintală de programarea negativă. Se face pe fondul fricii de pierdere, în timp ce asigurarea este acțiunea voastră deliberată, pe care o desfășurați pe fundalul unei stări de spirit relaxate și calme. Programarea negativă duce doar la dezvoltarea fricii de a pierde ceva, în timp ce asigurarea vă învață să percepeți pierderile ca fiind inevitabile și complet experimentate, permițându-vă să tratați cu atenție și cu atenție obiectele și persoanele dragi dvs.
