Viața fiecărei persoane este complexă și plină de surprize, inclusiv cele foarte neplăcute. Poate că nu există oameni care să nu fi experimentat niciodată sentimente de durere, deznădejde, disperare. Ce trebuie să faceți dacă o dungă neagră a intrat și în viața voastră, a apărut o situație din care pur și simplu nu vedeți o ieșire? În primul rând, chiar dacă un val de disperare te-a acoperit cu capul, amintește-ți că mâine va veni o altă zi și cine știe, poate că va fi începutul unei noi runde în viața ta.
Instrucțiuni
Pasul 1
Orice s-ar întâmpla, încearcă să nu crezi că situația este fără speranță. Trebuie să încercăm să ne liniștim și să ne chemăm toate forțele pentru a ne ajuta să uităm de problemă cel puțin o zi. Poate că ar trebui să încerci doar să adormi, aruncându-ți toate gândurile. Cine știe, poate dimineața disperarea ta se va retrage puțin și poți găsi totuși o soluție bună.
Pasul 2
Dacă ți-ai pierdut credința în viitor, nu vezi rostul acelor lucruri care ți se păreau simple și ușor de înțeles, nu trebuie să te încurci în labirintul gândurilor tale și să te întinzi cu privirea goală la tavan. Încearcă să apelezi la profesioniști - psihologi sau psihoterapeuți care te vor asculta și, cel mai probabil, vor putea să prezinte un gând sensibil pentru a depăși criza mentală, deoarece orice situație este mai bine văzută din exterior.
Pasul 3
Este posibil să fii ajutat de oameni din mediul tău cărora le ești drag - rudele sau prietenii tăi. Gândiți-vă cine ar putea să vă asculte fără critici și tot felul de sfaturi, doar prin a fi cu voi. Poate că și unii dintre ei au experimentat o experiență similară.
Pasul 4
Pe cât de greu este, încercați să vă mișcați și să nu vă întrerupeți activitățile zilnice normale. Ceea ce îți place să faci te poate ajuta și pe tine. Doar nu faceți ceva dificil și puternic. Unele persoane sunt ajutate să uite munca fizică grea, iar altele sunt distrase de la gânduri inutile cu ajutorul cumpărăturilor. Mulți credincioși se întorc la Dumnezeu. Gândește-te ce ar funcționa bine pentru tine?
Pasul 5
Este posibil să fi experimentat situații similare înainte. Dacă da, amintiți-vă cum ați reușit să ieșiți din depresie atunci. Și gândiți-vă cum puteți evita manifestările negative în viitor, cum să vă protejați de probleme. Amintiți-vă că psihicul dvs. trebuie protejat.
Pasul 6
Aflați să ignorați diferite cuvinte dureroase și să nu reacționați atât de greu la lipsa de sprijin, muncă sau bani. Nu trebuie să vă așteptați întotdeauna numai la rău, deoarece acest lucru nu vă va oferi speranța de a ieși din criză. Nu te programa pentru cel mai rău.
Pasul 7
Te certezi și te învinovățești pentru ce s-a întâmplat? Este posibil să fi făcut o greșeală, chiar și multe greșeli. Dar, în orice caz, nu te simți niciodată rău cu tine însuți. Tot ce ți se întâmplă este experiența ta de viață. Întoarceți pagina pentru astăzi. Mâine, ceea ce a trecut deja nu va fi. Și ești, așa că iubește-te pe tine însuți și învață să respecți.
