Stresul psihologic pe care îl experimentăm în fiecare zi ne poate perturba grav echilibrul psihologic. Există o serie de tehnici simple care vă pot ajuta să evitați efectele negative ale traumei și să restabiliți încrederea în sine.
De ce trebuie să depășești traumele psihologice de zi cu zi
Trauma psihologică poate provoca un prejudiciu semnificativ unei persoane și îi poate afecta radical viața. Și acest prejudiciu este de obicei mai mare decât răul cauzat de rănirea fizică.
Experimentăm traume psihologice, de exemplu, atunci când experimentăm
- singurătate,
- respingerea de către alte persoane,
- eșua.
Experiența acestor stări, și este subiectivă, ne perturbă temporar sănătatea psihologică. Și în aceste perioade trebuie să vă tratați cu atenție, grijă și înțelegere. În aceste perioade, nu trebuie să luați decizii importante. Toate deciziile trebuie amânate până în momentul în care sănătatea noastră psihologică este restabilită.
Oamenii tind să subestimeze importanța stresului emoțional (psihologic) de zi cu zi. Când o persoană se confruntă cu o problemă psihologică, cei din jur o sfătuiesc, de obicei, să nu acorde atenție sau „să se relaxeze”, ceea ce în acest caz este același lucru. Dar aceste sfaturi sunt dăunătoare. La urma urmei, când o persoană și-a rupt brațul, nu-l sfătuim să „înscrie” și „să se relaxeze”. Ne asigurăm că își vindecă mâna astfel încât osul să se vindece corect, apoi acordăm timp pentru reabilitare. Și numai după recuperare, vă sugerăm să dați o nouă sarcină pe mână. La fel ar trebui să se facă și în cazul traumatismelor psihologice.
Când experimentăm traume psihologice, nu putem percepe obiectiv realitatea și, prin urmare, deciziile pe care le luăm sunt greșite. Dar ele ne definesc viața în același mod ca orice altă decizie.
De exemplu, atunci când o persoană se confruntă cu singurătatea, simte că altora le pasă mai puțin de el decât au cu adevărat. Poate decide că oamenii nu au nevoie de el, că ceilalți nu-și dau seama de el. Deși aceste sentimente îi sunt dictate în totalitate și complet de traume psihologice. Când o persoană a eșuat, este ușor pentru el să concluzioneze că nu va realiza nimic în viitor și nici măcar nu va încerca din nou. Deși, în realitate, ar fi trebuit să-și dea timp să se vindece de experiențele negative și numai după aceea să decidă dacă ar trebui să încerce din nou sau nu.
Potrivit lui Guy Vinch, din acest motiv mulți oameni acționează sub potențialul lor. Ei iau decizii importante despre ei înșiși, acțiunile lor, viitorul lor într-o stare de traume psihologice, iar aceste decizii nu sunt adecvate realității.
Cum să depășești consecințele negative ale traumei psihologice
Pentru a evita consecințele negative ale traumei emoționale de zi cu zi, este important să mențineți igiena psihologică, să vă oferiți dvs. și celorlalți asistență emoțională de urgență. Aceasta înseamnă să te susții pe tine sau pe o altă persoană și să te ajuți pe tine sau pe el să scapi de consecințele stresului psihologic, să le trăiești și să mergi mai departe cu capul limpede și cu sănătatea psihologică restabilită.
Deci, ce măsuri de igienă psihologică ar trebui luate dacă aveți traume psihologice.
- Recâștigați stima de sine în caz de eșec. Stima de sine scade în mod natural atunci când experimentăm eșecul la locul de muncă, la școală sau în relații. Nu trebuie să cedezi influenței momentului și să-ți cauți neajunsurile, să te învinovățești și mai mult. Trebuie să-ți dai timp să treci prin această traumă, să ai grijă de tine și după restabilirea echilibrului mental, analizează ce s-a întâmplat.
- Răsfățați-vă cu compasiunea la care v-ați aștepta de la un prieten foarte bun. Ai grijă de tine, așa cum un părinte are grijă de un copil când este bolnav. Cum ai vrea să fii îngrijit de cineva care te iubește cu adevărat.
- Lupta împotriva gândirii negative. Încercând să vă distrageți atenția de la gândurile rele care vă trec prin cap. Trebuie să fiți distras timp de aproximativ două minute sau mai mult până când pierdeți dorința de a reda gândurile rele din cap. Uneori dorința de a se concentra asupra experiențelor negative este foarte puternică, dar este necesar să depășim acest obicei prost.
Practicând aceste activități în mod regulat, veți construi stabilitate emoțională, o atitudine pozitivă și o persoană mai încrezătoare, deschisă și fericită.
