Gândurile vin în minte tot timpul, creând o stare de gândire la ceva. Și unii oameni încep să înțeleagă că dialogul intern îi împiedică să trăiască. Este imposibil să scapi de acest fenomen pentru totdeauna, dar există tehnici care îți permit să oprești gândurile pentru o vreme.
Nu toată lumea este capabilă să oprească fluxul de gânduri în capul lor prima dată. Acesta este un proces care necesită instruire, efort constant. Dar dacă puneți ceva răbdare, se va îmbunătăți în fiecare zi. Este important doar să găsești timp pentru cursuri și să nu renunți la tot ce se află la mijloc.
Moduri ușoare de a opri vorbirea de sine
Când gândurile copleșesc, când este greu să le faci față, cântecul ajută. Puteți alege un repertoriu pe placul dvs., dar aveți nevoie de ceva care să fie distractiv și nu enervant. Merită să cânți tare și tare. De obicei, este foarte dificil să cânți o melodie și să te gândești la altceva în același timp. Această metodă era foarte solicitată în Rusia, deoarece la diferite locuri de muncă oamenii și-au instruit abilitățile vocale pentru a nu se gândi la probleme.
Concentrarea pe numărare ajută și ea foarte mult. Începeți să numărați încet până la 100. Este important să spuneți numerele încet, făcând o pauză între ele. Mai întâi trebuie să învățați cum să numărați până la 20, când îl puteți stăpâni, începeți să combinați tehnica cu respirația: spuneți un număr (puteți face în tăcere), apoi respirați, apoi următorul număr. Este important să o iei de la capăt de fiecare dată dacă îți apare un gând în cap. Nu trebuie să vă stabiliți un obiectiv pentru a atinge maximul, procesul este mai important.
Imaginați-vă că creierul dvs. este un lac. Trageți doar o imagine cu apă foarte calmă în cap. Când apare un gând, acesta provoacă valuri la suprafață. Dacă gândul începe să se dezvolte, undele cresc. Observați cum vin ideile, cum perturbă pacea, încercați să le eliminați pentru a reveni la starea inițială.
Meditaţie
Tehnicile de meditație vă permit să vă opriți dialogul intern. De obicei, acestea includ 3 etape. Primul, relaxant, vă permite să eliberați tensiunea din corp. Al doilea ajută la concentrarea asupra a ceva, respirația este adesea folosită, dar acest lucru nu este important. Puteți privi la orizont fără a privi anumite puncte, ci pur și simplu uitați la liniile generale. Există posibilitatea de a privi un foc sau o lumânare, iar apa curentă nu va fi de prisos. În acest proces, gândurile vin, dar sunt ușor de depistat și refuză utilizarea ulterioară. A treia etapă este cea mai dificilă, este observarea a ceea ce se întâmplă. Când gândurile nu sunt deranjante, puteți învăța să rămâneți în acest moment și să urmăriți doar ce se întâmplă.
Dacă meditați regulat, puteți intra într-o stare de calm și lipsă de gândire nu numai în procesul de concentrare. Fiind angajat în orice afacere, se dovedește a fi într-o stare de observare, deconectare a dialogului intern. Aceasta este o prezență completă în conștiință, fixând atenția asupra a ceea ce se întâmplă și nu fugind în gânduri altundeva. Această abilitate este disponibilă pentru toată lumea, dar este nevoie de luni sau ani pentru a o atinge.
