Oricine, chiar și cea mai curajoasă persoană, se teme de ceva. Fricile te fac să te simți neajutorat în fața lor. Dorința de a ajunge la un acord cu această stare de fapt este cea mai simplă, dar ineficientă soluție. Este mult mai dificil să intri într-o luptă cu frică și să ieși învingător din ea. Dar merita.
Instrucțiuni
Pasul 1
Frică față. Aici este important să separați amenințarea reală de cea inventată. Deci, dacă vă este frică de înălțimi, nu ar trebui să săriți cu o parașută sau să vă urcați pe acoperișuri, deoarece nu este sigur. Dar dacă intrați în panică înainte de introducerile publice, treceți peste propria modestie și pregătiți cu atenție discursul, fie că este un raport de lucru sau un răspuns la un seminar. Probabil, o astfel de frică de testare nu va fi atât de înspăimântătoare.
Pasul 2
Uneori este suficient să vă familiarizați cu informațiile referitoare la subiectul temerilor dvs. pentru a înțelege că nu există niciun motiv pentru ele. De exemplu, vă este frică de mușcăturile de păianjen. Citiți literatura relevantă, aflați care dintre ele sunt otrăvitoare, unde trăiesc, dacă amenință o persoană și cum să vă protejați de astfel de probleme.
Pasul 3
Includeți logica. Analizează-ți frica, imaginează-ți diferite opțiuni pentru evenimente care provoacă anxietate. Gândește-te la comportamentul tău posibil în astfel de situații.
Pasul 4
Luați în considerare dacă există vreun motiv de îngrijorare. Poate că această teamă este neîntemeiată și tu însuți vei ajunge să o înțelegi. Frica poate fi cauzată și de tulburări psihice, nevroze. Dacă nu vă puteți descurca singuri, ar trebui să cereți sfatul unui psihoterapeut.
