Te simți deseori epuizat la sfârșitul zilei? Lipsa de energie este una dintre cele mai frecvente plângeri în rândul persoanelor de toate vârstele, dar cu cât îmbătrânești, cu atât devine mai dificil să te descurci cu ea. Uneori acest lucru se datorează unei boli, uneori depinde de stilul de viață. Cu toate acestea, se cunosc multe modalități eficiente de a crește energia. Vă vor ajuta în orice caz.
Necesar
- Dietă
- Vis
- Vointa
- Meditaţie
Instrucțiuni
Pasul 1
Asigurați-vă că aveți suficientă vitamină D în dieta dvs. Deficitul provoacă o slăbire generală a sistemului muscular. Luați-l sub formă de supliment alimentar și nu uitați de zece minute de plajă (soare natural) pe zi - aceste tratamente vă vor crește semnificativ vitamina D.
Pasul 2
Dacă urmezi o dietă, atunci lipsa de energie este un proces natural. Nu vă limitați prea mult la calorii (1200 este limita inferioară pentru unde puteți merge). Și asigurați-vă că includeți în dietă în fiecare zi proteine și carbohidrați sănătoși lent (cum ar fi pâinea integrală).
Pasul 3
Dacă fumezi, renunță. Fumătorii experimentează adesea o lipsă de oxigen, ceea ce duce la umflături și scăderea energiei.
Pasul 4
În cele din urmă, pentru a crește energia, dormi! Lipsa somnului este cea mai frecventă cauză a lipsei de energie. Dacă dormiți mai puțin de opt ore pe noapte, este timpul să vă regândiți programul biologic.
