Ritmul modern al vieții ne face să dedicăm din ce în ce mai mult timp muncii. Uneori nu mai este timp pentru odihnă, relaxare, comunicare cu cei dragi, viață personală. Dacă profitați deja la maximum de timp și încă nu sunteți mulțumit de rezultate, trebuie să vă creșteți productivitatea. Acest lucru se poate face în mai multe moduri, ia în considerare cel mai simplu și mai accesibil dintre ele.
Instrucțiuni
Pasul 1
Planificați sau ajustați programul pentru ziua dimineața devreme, în funcție de starea de conștiință. Conștiința noastră poate funcționa într-un ritm accelerat și încetinit. În același timp, productivitatea muncii poate diferi semnificativ. Ați observat că aceeași sarcină durează uneori zece minute și alteori o zi întreagă? Vă puteți gestiona afacerile în așa fel încât să puteți face toate cele mai neplăcute și dificile sarcini în acele momente în care conștiința funcționează într-un mod accelerat. Iar cele mai simple se află într-o situație de flux lent de conștiință.
Pasul 2
Determinați-vă starea de conștiință cu un test simplu de percepție a timpului. Când conduceți la serviciu, acordați atenție modului în care percepeți opriri, intersecții și alte semnale semnificative de trafic. Dacă conștiința este accelerată, deplasarea între stațiile de metrou pare o eternitate. Dacă încetinește, se pare că stațiile se grăbesc una după alta, drumul curge imperceptibil. Același lucru se aplică tuturor celorlalți „contori de timp naturali” - durata cântecelor, durata ascensiunii și coborârii liftului etc. Sunt întotdeauna la fel, dar într-o stare de conștiință accelerată par a fi mai lungi. În astfel de zile faci cele mai dificile lucruri. Lăsați sarcini simple zile în care conștiința este încetinită.
Pasul 3
Folosiți oportunitățile pentru a controla viteza curentului de conștiință. Dacă observați că vă aflați într-o stare de letargie timp de câteva zile la rând, trebuie să faceți ceva. Acesta este un indicator al echilibrului corect al forței și energiei din corpul vostru. Viteza fluxului de conștiință este ca tonusul muscular. Este bine să te simți relaxat uneori, dar dacă mușchii sunt slabi tot timpul, nu îți oferă posibilitatea de a-ți transfera calm ziua pe picioare, mergi la medic. La fel este și cu conștiința. Dacă vedeți că există o scădere cronică a vitezei conștiinței, trebuie să faceți ceva. Poate fi orice acțiune revigorantă, o experiență nouă pe care nu ați experimentat-o până acum. Uneori rezolvarea unui conflict ascuns cu cei dragi, a unei noi iubiri sau a unei serii de întâlniri poate scăpa de letargie. În general, trebuie să găsiți o modalitate de a vă oferi multă plăcere și emoții revigorante, incitante. Chiar și hobby-urile în această materie pot fi o modalitate bună de a vă îmbunătăți tonul de conștiință.
Pasul 4
Respectați igiena muncii. Prin sănătatea muncii, psihologii înțeleg existența unui echilibru optim între muncă și odihnă. Într-o stare de suprasolicitare, este inutil să încercați să creșteți rentabilitatea activității dvs. Mai întâi trebuie să vă recuperați, apoi să vă stabiliți noi standarde. Încercați să evitați suprasolicitarea luând pauze la timp, nu suprasolicitându-vă la timp și nu ignorați odihna.
