Ura este una dintre cele mai puternice emoții. Dar nu beneficiază de proprietarul său. A face față urii este dificil, dar există mai multe modalități eficiente.
Autohipnoza
Cel mai înalt stadiu al furiei este ura. Când acest sentiment copleșește o persoană din interior, devine mai greu să percepi chiar și cele mai obișnuite lucruri care se întâmplă în jur. Prin urmare, ca auto-antrenament, trebuie să te înveți să gândești optimist în orice situație care are un efect enervant.
De îndată ce ți se întâmplă un incident neplăcut, nu ar trebui să-ți arunci furia asupra oamenilor din jur. Mai bine să te gândești la ceva bun care să te consoleze sau să încerci să vezi plusurile din cele întâmplate. De exemplu, dacă nu ați avut timp să vă înscrieți la un curs de conducere, nu ar trebui să urâți instructorul și întregul grup. Gândește-te ce altceva ai vrut să faci, pentru că acum ai timp liber. În plus, în perioada în care nu veți merge la curs, puteți economisi bani pentru o mașină.
Optimismul nu va deveni imediat modul tău dominant de gândire. Dar, în timp, poți deveni o persoană nouă, obișnuindu-te cu acest tip de gândire.
O altă modalitate de autohipnoză poate fi capacitatea de a se controla. Spune-ți în minte că ești calm. Psihologii sfătuiesc să aducă totul până la banalitate: să pronunțe fraze de genul: „Sunt calm, distrug ura”. Distrage atenția de la negativitate și promovează concentrarea.
Suflare
Dezavantajul pentru ură este calmul. În consecință, sarcina fiecărei persoane care suferă de acest sentiment distructiv va fi trecerea la o stare indiferentă.
Exercițiile de respirație pot fi cheia succesului. Pentru a combate ura în mod eficient, trebuie să o stingi chiar de la început. De îndată ce simțiți un val de emoții negative față de un anumit obiect, inspirați. Ar trebui să fie profund și lent. Numărați până la zece și repetați. Oxigenul îți satură corpul, vasele de sânge se extind și sănătatea generală se îmbunătățește. Astfel, tu însuți nu vei observa cum devii mai reținut. Acest exercițiu trebuie făcut de fiecare dată când pierdeți controlul emoțiilor negative. Durata depinde de timpul necesar pentru a fi complet calm.
Ajutorul psihologului
În țările europene și America, psihologii și psihiatrii au devenit de mult banal. Fiecare al doilea american folosește un psihanalist ori de câte ori este posibil. Dacă simți că furia ta preia cu adevărat proporții distructive, merită să contactezi un specialist. Te va ajuta nu numai să vorbești, ci și să găsești o modalitate de a combate în mod eficient ura față de lumea din jurul tău individual.
Atitudine față de oameni
Toată lumea are oameni care, din orice motiv, sunt enervanți. Dar dacă urăști violent o persoană, îi dorești rău și încerci să o faci, asta devine o problemă. Pentru a evita acest lucru, încercați să acționați în mod neașteptat pentru dvs. Complimentează persoana urâtă, zâmbește-i sincer, gândește-te ce calități bune are. Acest mod de a face față urii este eficient deoarece vă schimbați prin crearea unui reflex condiționat la obiectul furiei.
