Ura este un sentiment în care o persoană experimentează dezgust, furie, uneori resentimente. În general, numai emoțiile negative pot fi introduse în acest concept. Motivele apariției acestui sentiment negativ sunt multe: din propria lor nemulțumire și terminând cu resentimente față de adversar. O persoană care a experimentat ura este foarte susceptibilă la diferite boli, de exemplu, o astfel de boală ca migrenă. Prin urmare, este foarte important să depășești ura în tine.
Instrucțiuni
Pasul 1
Ura apare cel mai adesea din cauza eșecurilor proprii în viață. Prin urmare, înainte de a începe să eradicați acest sentiment negativ, așezați-vă și gândiți-vă la ce nu sunteți fericiți în viața voastră. Poți chiar să iei o bucată de hârtie și să-ți scrii gândurile despre ea, fii sincer cu tine însuți.
Pasul 2
După aceea, gândiți-vă dacă puteți rezolva toate acestea, găsiți o cale de ieșire din problemă. Apoi continuați cu acțiuni pentru a elimina nemulțumirea. De exemplu, nu poți atinge anumite culmi în cariera ta, așa că poate ai ales o profesie greșită. Acest lucru înseamnă că trebuie să te cauți și să nu te descurci cu oamenii din jurul tău.
Pasul 3
Luați în considerare de ce această persoană vă face să urâți. Poate că nu corespunde ideilor tale și crezi că acțiunile sale sunt greșite? Înțelegeți că toți oamenii sunt diferiți, fiecare are propriile obiceiuri, păreri, raționamente. Încercați să priviți persoana din cealaltă parte, poate că nu este deloc atât de rea.
Pasul 4
Încearcă să suprimi toate emoțiile negative din tine. Pentru a face acest lucru, gândiți-vă mai des la bine, la frumos. Imediat ce simți că gândurile negative te copleșesc - schimbă-ți atenția. Încercați, cel puțin o vreme, să excludeți comunicarea cu persoana care vă face să urâți.
Pasul 5
Luați o bucată de hârtie și încercați să vă atrageți ura, pictați-o în culorile pe care le asociați cu ea. Aruncați o privire atentă la desen. Acum rupe desenul în bucăți mici. Potrivit psihologilor, ajută în lupta împotriva sentimentelor negative.
Pasul 6
Odihnește-te mai mult, ameliorează tensiunea. Yoga și meditația sunt foarte utile. Puteți merge și la biserică, desigur, dacă credeți în Dumnezeu. Mărturisirea este o soluție excelentă.
Pasul 7
De asemenea, puteți contacta un specialist care, folosind diverse tehnici și medicamente, vă va ajuta să faceți față acestei probleme.
