Fricile sunt emoții negative puternice care te împiedică să te bucuri de viață, să te bucuri, să iubești, să te cauți. Depășirea propriei frici înseamnă deschiderea porții către o nouă viață plină de libertate și încredere.
Instrucțiuni
Pasul 1
Acceptă-ți frica. Dacă închizi ochii asupra ei, vei exacerba problema. Uită-te în sufletul tău și articulează tot ce îți este frică. Amintiți-vă că nu sunteți singuri: aceleași temeri sau temeri similare sunt experimentate de milioane de oameni din întreaga lume. Apoi, încercați să alegeți propria metodă de a face față temerilor.
Pasul 2
Prima modalitate de a depăși frica este de a acționa rapid și spontan. De exemplu, ți-e frică să vorbești în public. Când te pregătești pentru un spectacol, te înfățișezi constant, îți prezinți colorat imagini cu rușinea ta etc. Drept urmare, când pășiți pe podium, începeți să vă bâlbâiți, să înroșiți și să uitați cuvintele pe care ar fi trebuit să le spuneți. Pentru a evita acest lucru, pregătește-te să faci performanțe ca și cum ar fi o altă persoană care să vorbească pentru tine. Acestea. Pregătește-ți discursul cu atenție, dar „uită” că va trebui să-l dai unei mulțimi numeroase. Și la momentul potrivit, urcă pe scenă și ține-ți discursul, fără să te gândești cât de speriat ești.
Pasul 3
O altă modalitate de a depăși frica este de a o depăși treptat. De exemplu, ești o fată timidă, îți place foarte mult vecinul tău, dar ți-e frică să vorbești cu el. Pentru început, ar trebui să înveți cum să vorbești cu alți tipi fără jenă. Faceți pași mici pentru acest lucru: mulțumiți sincer omului care a ținut liftul pentru dvs., în magazin cereți unui străin să obțină un produs de înaltă calitate pentru dvs., cereți unui trecător indicații. Când începeți să faceți acest lucru fără jenă, încercați să-l întrebați pe simpaticul vecin cu o cerere minoră și asigurați-vă că îi mulțumiți sincer. Dezvoltați-vă comunicarea puțin câte puțin: începând cu mici fraze despre vreme, după câteva săptămâni probabil veți vorbi despre subiecte mai interesante.
Pasul 4
Următoarea tehnică pentru a face față fricilor se numește „Hiperbole”. Această metodă se bazează pe faptul că trebuie să veniți cu scenariul cel mai înfricoșător posibil. De exemplu, ți-e frică să nu fii concediat din serviciu. Imaginează-ți că ești concediat, nu găsești un nou loc de muncă, te deprimi, încetezi să te îngrijești, începi să bei, ești dat afară din casă, devii un vagabond. Chiar crezi că acest scenariu este posibil? Dacă da, atunci aveți nevoie de ajutorul unui psiholog. stima de sine este extrem de scăzută. Și dacă nu credeți că pierderea locului de muncă se poate transforma în vagabondaj, atunci nu ar trebui să fiți panicați de asta. Foarte des, evenimentele negative, cum ar fi divorțul, pierderea locului de muncă, boala, obligă o persoană să se mobilizeze, își arată toate abilitățile și, prin urmare, devin mai încrezători și mai fericiți.
