Fiecare persoană se confruntă periodic cu o situație în care sentimentele trăite sunt atât de puternice încât nu pot fi exprimate în cuvinte. Acest lucru se aplică nu numai emoțiilor pozitive, ci și celor negative. O persoană cade într-un uragan de sentimente, adesea copleșind-o, și încearcă să înece experiența. Cum să faceți față acestei situații și să vă transmiteți emoțiile?
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a transmite emoții, trebuie să înveți mai întâi să le simți și să le recunoști. Află care sunt sentimentele. De exemplu, există bucurie, surpriză, interes, dezgust, dispreț. Încercați să vă observați câteva zile și să urmăriți emoțiile care apar în legătură cu diferite evenimente din viața voastră.
Următorul pas este să recunoaștem nuanțele sentimentelor. De exemplu, următoarele emoții se pot distinge în funcție de gradul de creștere a forței lor: iritație, furie, furie. De asemenea, observă-te pe tine și sentimentele tale pentru câteva zile.
Pasul 2
Odată ce ați învățat să recunoașteți emoțiile, le puteți exprima cu precizie în cuvinte. Exersează acest lucru, comunică, vorbește despre sentimentele, experiențele tale.
Este important să învățați să exprimați emoțiile imediat ce apar, fără a le acumula. Împărtășește emoții pozitive, pentru că va aduce bucurie nu numai pentru tine, ci și pentru interlocutor. Nu amâna să te simți recunoscător persoanei dacă a apărut o experiență emoțională corespunzătoare. Când ai chef să te complimentezi, nu te abține.
Învață să vorbești despre emoții negative. Ai dreptul la orice sentimente, inclusiv la cele negative. Arătați emoții negative imediat ce apar. Spuneți „sunt supărat”, „sunt supărat”, „nu sunt mulțumit”.
Pasul 3
Când cuvintele lipsesc și emoțiile tale sunt prea puternice, dansează. Mișcarea este o modalitate excelentă de a te exprima pe tine și sentimentele tale. Amintiți-vă filmele indiene: fericirea - oamenii dansează, durerea - eroul începe să danseze.
În cinematografia orientală, oamenii cântă și ei, indiferent ce se întâmplă. Muzica este o modalitate excelentă de a ușura tensiunea și de a vă exprima starea de spirit. Dacă nu vă amintiți cuvintele melodiei, scoateți sunete, strigați, șoptiți, întindeți-le, transmitând una sau alta emoție. Controlând volumul vocii tale, ajustându-l, poți transmite nuanțele sentimentelor tale.
Pasul 4
Însoțiți cuvintele cu postura adecvată, poziția corpului în spațiu, expresii și gesturi faciale, intonație. Manifestările corporale sunt de acord cu afirmațiile verbale în mod inconștient, dar, dacă se dorește, pot fi întărite. Cu toate acestea, amintiți-vă că această metodă nu este întotdeauna adecvată.
