De multe ori, în viață, există situații în care doriți să vă împărtășiți experiențele cu cineva drag, prieten, șef sau cu un străin care a avut o influență puternică. Se întâmplă ca, în același timp, situația să nu ne permită să ne exprimăm sentimentele sau să nu știm cum să o facem. Ce să faci în acest caz? Un exemplu este și situația iubirii neîmpărtășite, atunci când nu există nicio modalitate de a vă mărturisi sentimentele.
Se întâmplă că este pur și simplu imposibil să exprimăm sentimente. Fie știm din timp că cealaltă persoană nu le va accepta, fie situația face ca o conversație personală pe acest subiect să fie pur și simplu lipsită de sens. Și sunt multe de exprimat. Poate fi vorba de sentimente nerostite față de o persoană dragă și resentimente față de un prieten și agresiune față de un șef.
Cu toate acestea, există modalități prin care puteți obține același efect sau aproape același efect ca și purtarea unei conversații personale și sincere cu cineva pe teme relevante pentru dvs.
Conversație mentală cu o persoană semnificativă, dirijată de un psihoterapeut
Trebuie să-ți imaginezi persoana aleasă pe un scaun la o anumită distanță de tine și să începi să spui tot ce ai vrea să spui.
Dacă acționați în acest fel, atunci la un anumit nivel comunicați cu persoana respectivă și îi transmiteți emoțiile și sentimentele. Gândindu-vă la cineva, construiți o conexiune emoțională invizibilă, care în acest caz va fi folosită ca o modalitate de a înlocui contactul personal.
Îți amintești vremurile când te-ai gândit la cineva, cum te-a sunat această persoană după câteva secunde? Sau ați avut premoniții anxioase despre cineva și, ulterior, sa dovedit că acea persoană se afla într-o situație dificilă? Acest lucru demonstrează că transferul de informații este posibil nu numai personal.
Deci, vorbind sentimentele tale cu persoana pe care ai prezentat-o în fața ta, construiești o conexiune emoțională și ai ocazia să-ți exprimi toate emoțiile. Psihoterapeutul în acest caz servește ca amplificator al acestei conexiuni și ajută la realizarea tuturor nuanțelor experiențelor tale. În prezența unei a treia persoane, puteți simți chiar și cum o persoană semnificativă pentru dvs. răspunde la ceea ce spuneți. La un moment dat, începe să simtă cât acceptă, cu ce emoții reacționează, se simte confuz sau inspirat.
În multe cazuri, dacă ai rezolvat multe contradicții emoționale în tine, atunci întâlnirea reală ulterioară cu această persoană te va surprinde plăcut, deoarece rezultatele muncii tale vor apărea în ea.
Exprimându-vă sentimentele în scris
Dacă nu ai ocazia să lucrezi cu un terapeut, poți face acest proces singur. Pentru a face acest lucru, luați o foaie de hârtie și, adresându-vă mental persoanei pe care o alegeți, scrieți o scrisoare despre tot ceea ce doriți să îi transmiteți. Să fie cu totul sincer. Puteți să vă descrieți sentimentele negative și acele așteptări care nu au fost îndeplinite și speranțele pe care le aveți. Principalul lucru aici este să-ți asculți în permanență sentimentele și să fii în contact cu tine. Trebuie adăugat că nu este nevoie să trimiteți scrisoarea.
După un astfel de studiu al sentimentelor lor, relația se schimbă în bine. Tu însuți începi să reacționezi diferit: mai echilibrat, cu o mai mare înțelegere și înțelepciune.
