Probabil, fiecare persoană din viața sa, cel puțin o dată, a fost de prost dispoziție, a experimentat un sentiment de apatie și lipsa de dorință de a face ceva. Aceasta este o reacție normală a corpului la factorii negativi. De obicei, totul trece foarte repede și începe o perioadă luminoasă în viață. Dar se întâmplă ca această stare să dureze săptămâni și luni și se întâmplă ani de zile. Medicii numesc această afecțiune depresivă și trebuie să o combateți.
Fiecare persoană, cel puțin o dată în viață, a experimentat o dispoziție deprimată, dar, de regulă, a trecut rapid. Dar există momente în care această afecțiune nu dispare de la o zi la alta și este foarte deranjantă pentru persoană. Acest lucru poate semnala depresie. Depresia este exprimată prin episoade de tristețe sau apatie împreună cu alte simptome care durează mai mult de două săptămâni și sunt atât de severe încât pot întrerupe viața normală a unei persoane. Depresia nu este un semn de slăbiciune sau latură negativă a personalității. Aceasta este o boală care a devenit foarte populară în aceste zile.
Simptome depresive
Simptomele pot fi împărțite în fizice și psihologice.
Simptome psihologice ale depresiei
- Pierderea interesului pentru viață
- Stare Depresivă
- Scăderea stimei de sine
- Vinovăţie
- Gânduri de moarte și sinucidere
- Nedorință de a face ceva
- Apatie
Simptome fizice ale depresiei
- Dureri de cap frecvente
- Ameţeală
- Somnolenţă
- Dureri de natură de neînțeles
- Lipsa poftei de mâncare
- Probleme digestive
- Aritmie
Cine poate fi deprimat
Toată lumea poate avea o dispoziție proastă, dar nu toată lumea este deprimată. Mulți experți consideră că genetica joacă un rol major în această chestiune. A avea una sau mai multe rude apropiate cu o afecțiune depresivă crește riscul de a dezvolta tulburarea. Femeile sunt mai susceptibile la depresie.
Cum se identifică o stare depresivă
Nu există încă teste de laborator precise pentru depresie. Principalul criteriu pentru determinarea diagnosticului este simptomele pacientului. El este întrebat despre istoricul său medical și despre medicamentele pe care le ia, deoarece acestea pot contribui la simptomele depresiei. Discuția despre starea psihologică, comportamentul și viața de zi cu zi poate ajuta la identificarea severității și tipului de depresie. Acesta este în prezent cel mai bun mod de a alege cea mai eficientă metodă de tratament.
Metode pentru a scăpa de o stare depresivă
Cercetările arată că diferite tipuri de terapii pot ajuta la ameliorarea depresiei.
Mai multe tratamente populare pentru depresie sunt vindecate.
1. Terapia cognitiv-comportamentală
Acest tip de tratament vizează schimbarea gândurilor și comportamentelor care contribuie la dezvoltarea depresiei.
2. Terapia interpersonală
Vă poate ajuta să identificați dacă o persoană are conflicte interpersonale care afectează dezvoltarea unei stări depresive și să scăpați de ele.
3. Psihoterapia psihodinamică
Această zonă a psihoterapiei îi ajută pe oameni să înțeleagă modul în care problemele psihologice nerezolvate și sentimentele inconștiente le afectează starea de spirit și comportamentul.
4. Antidepresive
Există momente în care nu puteți face fără medicamente. În acest caz, medicul prescrie antidepresive. Primirea și dozarea, precum și timpul tratamentului, sunt determinate de medicul curant.
5. Activitatea fizică
Cercetările arată că activitatea fizică este o armă puternică împotriva depresiei. Exercițiile sportive eliberează endorfine, care vă pot ajuta să vă stimulați atitudinea mentală. Exercitarea regulată poate contribui la creșterea stimei de sine, îmbunătățirea somnului, reducerea stresului și creșterea rezervelor de energie. Orice fel de activitate moderată, cum ar fi exercițiul în sala de gimnastică sau o plimbare de seară, poate ajuta la combaterea depresiei. Principalul lucru este să găsești ceva pe placul tău.
6. Pet
Un cățeluș jucăuș sau un papagal amuzant nu vor înlocui psihoterapia sau medicamentele, dar cercetările arată că animalele de companie pot ameliora simptomele depresiei la mulți oameni. Vor da multă dragoste, vor ușura singurătatea și te vor face să te miști, deoarece animalele de companie trebuie îngrijite. Studiile au arătat că proprietarii de animale de companie au mai puține probleme de somn și sunt mai sănătoși mintal.
7. Suport psihologic
Singurătatea este un tovarăș fidel al unei stări depresive, iar sprijinul celor dragi și înțelegerea oamenilor vor fi unul dintre cele mai bune tipuri de terapie. Aceasta poate fi terapia de grup, căutarea de asistență online pentru persoane aflate într-o situație similară sau întâlniri frecvente cu familia și prietenii. Chiar și aderarea la un club de carte sau mersul la o sală de sport pot ajuta la tratarea depresiei și la ușurarea singurătății.
