Simțirea fricii este naturală, dar în unele cazuri această emoție devine obsesivă și bântuie o persoană, otrăvindu-i viața. În multe cazuri, oamenii pot face față unei situații fără ajutorul unui specialist, atâta timp cât se luptă cu problema, fără a se resemna la aceasta.
Metoda de a scăpa de frică va depinde în mare măsură de ce anume vă este frică și de ce. În primul rând, merită să ne ocupăm de prima întrebare. Unele temeri sunt aproape imposibil de eliminat complet, în timp ce altele pot dispărea pentru totdeauna. Primul grup, în special, include frici pentru viața cuiva și viața celor dragi, frica de o persoană grav bolnavă înainte de moarte etc.
Al doilea grup include frica de insecte, spații închise, înălțimi etc. În funcție de ce fel de frică vorbim, trebuie să alegeți o tehnică - fie să acceptați ceea ce vă este frică, fie să vă schimbați atitudinea față de acest obiect, ajungând la înțelegerea faptului că frica este de fapt irațională.
Thanatofobia și alte temeri naturale puternice din punct de vedere psihologic pot deveni probleme serioase dacă nu se lucrează pentru a le elimina. Dacă nu vă puteți descurca singuri, contactați un profesionist.
Apoi, trebuie să te gândești și să înțelegi de ce a apărut frica. Este bine dacă vă amintiți momentul din care a început totul și înțelegeți motivul. De exemplu, implicarea într-un accident de mașină poate duce la o teamă intensă față de mașini. În astfel de cazuri, tehnica revenirii la o situație problematică este adecvată. Trebuie să vă acordați, să vă liniștiți și să vă gândiți doar că teribilul incident este în spatele vostru, că nimic nu vă amenință. Vizualizând aceeași situație dintr-o perspectivă diferită, rămânând în același timp calm, vă puteți apropia de rezolvarea problemei sau chiar puteți scăpa complet de frică, mai ales dacă amintirile sunt încă proaspete. Acesta este un mod foarte eficient.
Nespecialiștii nu ar trebui să folosească întotdeauna aceste tehnici singuri: este bine să ai pe cineva în care poți avea încredere și care te poate ajuta să faci față fricii tale.
Din păcate, fobiile apar adesea în copilărie și rămân cu o persoană mulți ani. În astfel de cazuri, oamenii de multe ori nu-și mai pot aminti când au început să se teamă de ceva - li se pare că frica a fost întotdeauna cu ei. Există două modalități de a rezolva această problemă. O opțiune este utilizarea tehnicilor eficiente comune. În special, vă puteți imagina situații amuzante sau afectuoase cu un obiect care vă sperie pentru a vă schimba atitudinea față de acesta. Este util să vă concentrați asupra respirației, să vă întindeți buzele într-un zâmbet, astfel încât corpul să-și amintească de bucuria care provoacă un zâmbet. Aplicarea regulată a unor astfel de tehnici va ajuta la rezolvarea problemei.
O altă opțiune, mai eficientă, dar și mai dificilă de implementat este o sesiune de hipnoză. Un profesionist care folosește această tehnică poate afla cauza fricii și poate „rescrie” amintiri proaste, chiar dacă vorbim despre copilăria timpurie și despre evenimente pe care o persoană nu le amintește cu greu. În multe cazuri, 1 sau 2 ședințe de hipnoză sunt suficiente pentru a elimina rădăcina problemei. Frica va începe să se diminueze foarte repede și în curând va dispărea complet.
În cele din urmă, puteți utiliza un mod eficient de a vă scufunda treptat într-o situație problematică. De exemplu, dacă vă este frică să vorbiți în fața publicului, puteți citi mai întâi un discurs în fața unui „public artificial” (păpuși, animale de pluș), apoi treceți la discursuri mici în fața prietenilor etc. principalul lucru este să faci pași puțin câte puțin și numai atunci când ești pregătit pentru trecerea la un nou nivel.
