Cu toții trăim uneori emoții negative. Aceasta este o proprietate normală a sufletului uman. Oricât am nega, experimentăm și mânia. În cultura noastră, nu este obișnuit să fii supărat. Deși pur și simplu să se interzică să fie supărat este neproductiv și inutil pentru psihic. Adesea, când ne interzicem să experimentăm anumite emoții, obținem rezultatul opus - furia devine și mai puternică. Ce să faci pentru a te liniști?
Este o greșeală cardinală să interzici pur și simplu emoțiile și sentimentele, să le blochezi. Dacă au apărut sentimente, atunci existau motive pentru asta. Deci, pentru început, permiteți-vă să experimentați întreaga gamă de sentimente și emoții; recunoaște-ți sentimentele. Verbalizarea a ceea ce experimentați reduce deja foarte mult gradul de experiență. Uneori, fraza „Sunt furioasă acum” are un efect calmant uimitor.
Amintiți-vă întotdeauna că există o diferență între emoții și acțiuni sub influența lor. De exemplu, este bine să fii supărat. Dar a începe o luptă din această cauză nu mai este. După ce îți recunoști sentimentele, trebuie să renunți la abur. Orice emoție negativă are nevoie de eliberare fizică. În caz contrar, riscați să aveți probleme de sănătate. Emoțiile prinse în interior duc, de exemplu, la boli de inimă.
Prin urmare, căutați o expresie fizică acceptabilă a furiei: este posibil să rupeți hârtie, să spargeți vase inutile sau să boxați după muncă. Prima eliberare a emoțiilor este de dorit direct în momentul în care ești furios. Retrați-vă dacă cei din jur vă jenează. De asemenea, este mai bine să plecați dacă situația privește o relație cu un copil mic: astfel nu îl veți speria și veți evita ocazia de a vă îndrepta furia asupra lui. Strigă, lovește perna - fă ceea ce îți cere corpul până când simți că furia se risipește. Nu vă fie teamă că va continua pentru totdeauna. Mai devreme sau mai târziu, vei începe să te calmezi.
Orice sport este perfect pentru o eliberare întârziată de furie și iritare acumulate. Amintiți-vă că furia este energie care se acumulează în mușchi și trebuie cheltuită în direcția dorită.
O altă modalitate excelentă de a face față iritației și furiei tale este cu umor. Faceți o glumă despre situație, râdeți de ea; vei simți imediat furia disipată. Umorul este o abilitate pur umană care are un efect psihoterapeutic extraordinar. O persoană care știe să trateze totul cu un umor sănătos este mult mai sănătoasă din punct de vedere psihic și protejată decât cineva care ia mereu totul la inimă.
Regula de bază pentru a îmblânzi emoțiile furioase: permiteți-vă să le experimentați și să găsiți propriul mod de a le exprima fizic sau să găsiți o oportunitate de a trata situația cu umor.
