Pentru a-ți învinge furia, trebuie să îți dai seama în mod clar și clar efectele dăunătoare ale acesteia. Suprimarea furiei tale este la fel de dăunătoare pentru o persoană, precum și revărsarea ei din următorul motiv: suprimarea furiei nu înseamnă să scapi de ea, mânia rămâne în interiorul tău, distrugând nu numai sufletul tău, ci întregul corp ca întreg, provocând dezvoltarea multor boli - de la sistemul nervos la sistemul digestiv. Nu ar trebui să vă evitați furia, deoarece de fiecare dată astfel de izbucniri vor câștiga forță, datorită obiceiului progresiv de relaxare.
Instrucțiuni
Pasul 1
În cazurile în care acest sentiment cuprinde o persoană din motive independente de controlul său, cel mai bine este să accepți situația așa cum este, deoarece încă nu poți schimba nimic. Vă puteți schimba atitudinea față de problemă.
Pasul 2
Dar, în multe cazuri, să știi cum să faci față situației care ți-a declanșat furia te va ajuta. De exemplu, ați contractat un împrumut de la o bancă, iar dobânda pentru împrumut s-a dovedit a fi mult mai mare decât vă așteptați. Primul lucru pe care îl simți este furia față de angajații băncii. Ei sunt cei pe care îi învinuiți pentru faptul că va trebui să plătiți mult mai mult decât vă așteptați. Aceasta este poziția victimei și nu va duce la nimic bun. Încercați să priviți motivele furiei dvs. ca autor al problemei. La urma urmei, atunci când ați semnat un acord cu banca, ați citit neatenți toate condițiile enunțate în acesta, ceea ce înseamnă că ați creat singură această situație … și furia voastră este pur și simplu neîntemeiată. Abilitatea de a trece de la poziția victimei la poziția autorului vă va scuti de izbucniri de furie, stare proastă și iritabilitate. În plus, veți învăța o lecție bună pentru viitor.
Pasul 3
Mulți psihologi recomandă numărarea până la zece în caz de furie. O astfel de metodă primitivă, dar populară, vă va distrage atenția de la primele impulsuri emoționale, iar apoi va fi mai ușor să faceți față iritării.
Pasul 4
O modalitate mai eficientă este să te distragi de gândurile la ceea ce trebuie făcut astăzi sau chiar mai bine, să abordezi problema cu simțul umorului. Râsul (nu amar, sarcastic) și furia sunt emoții incompatibile și contradictorii, prin urmare, a evoca emoții pozitive în sine înseamnă a închide drumul spre furie și furie. Găsirea unor părți amuzante în situații care vă enervează este o artă pe care oricine o poate înțelege, trebuie doar să o acordați corect.
Pasul 5
Cu abordarea corectă, în timp, veți simți că izbucnirile de furie devin mai slabe și mai puțin frecvente. Fleacuri goale, care până de curând te-au înfuriat, nu ți se vor părea demne de atenție și cheltuire a forței tale mentale. Furia se retrage când o controlezi, îți analizezi comportamentul. Rațiunea, sănătatea și simțul umorului, la care trebuie să recurgeți în situații de criză, vă vor ajuta în acest sens.
