Resentimentul este, pe de o parte, o emoție complet naturală și, pe de altă parte, o teribilă forță distructivă. Resentimentul poate distruge relațiile și chiar rupe viața unei persoane. Cu toții știm să putem ierta. Ai nevoie de ea, desigur, ai nevoie de ea. Dar cum să realizăm acest lucru în „viața reală”? Mai jos puteți citi regulile și sfaturile despre cum să nu mai fiți jigniți.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru început, trebuie să înțelegeți că sentimentele dvs. nu sunt evidente pentru ceilalți, iar agresorul dvs. nu poate nici măcar să știe că vă confruntați că suferiți. Învață să-ți exprimi corect sentimentele. Vorbește despre ce nu-ți place cu voce tare.
Înțelegeți că resentimentul vă dăunează în primul rând și iertând infractorului, veți face mai bine pentru voi în primul rând.
Pasul 2
Antrenează-te să înveți să înveți din orice situație. Gândiți-vă la faptul că oamenii sunt mai des jigniți … de adevăr. Adevărul neplăcut, rostit cu voce tare, doare cel mai mult. Deci poate este suficient să închizi ochii la ea? Poate că este timpul să nu vă ofensați, ci să schimbați ceva în viața voastră?
Pasul 3
Încercați să înțelegeți sentimentele persoanei care (poate nu intenționat) v-a jignit. Încearcă să ajungi în poziția lui, să-i înțelegi motivele. Poate că, în loc să fii jignit, îl simpatizezi.
Pasul 4
Dacă nu poți ierta infracțiunea pentru o lungă perioadă de timp, dar nu funcționează în niciun fel, încearcă să descrii în detaliu infracțiunea pe o bucată de hârtie sau să-ți exprimi în minte tot ceea ce crezi infractorului tău. Scrie sau spune mental tot ce te doare. Ardeți prospectul cu „nemulțumiri”. Ar trebui să se simtă un pic mai bine.
Pasul 5
Scrieți pe foaia „Iert pe cineva pentru:…” și descrieți în detaliu ceea ce iertați. Faceți un avion din această foaie și lansați-l, de exemplu, de pe balcon.
Pasul 6
Luați o pernă, imaginați-vă că acesta este agresorul dvs. și aruncați-o bine. Loveste până devine mai ușor.
