Neîncrederea provoacă tensiune constantă, tensiune sau suspiciune în orice relație, provoacă conflicte. Ca și cum ar spune: „Nu trebuie să vă relaxați în prezența acestei persoane”. Este imposibil să dai sfaturi - fă asta și asta și vei avea încredere în oricine 100%. Pentru a face față neîncrederii tale, trebuie să faci o mică revizuire a sentimentelor tale, să-ți sortezi propriile idei despre lume și despre tine.
Instrucțiuni
Pasul 1
Analizează ce înseamnă neîncrederea ta pentru tine. De cele mai multe ori, pare să protejeze, protejează de ceva ce nu vei mai experimenta din nou (sau chiar pentru prima dată). Nu vrei să treci prin durere, așa că ți-e frică să te deschizi complet partenerului tău, să te bazezi pe el, să ai încredere și să te relaxezi într-o relație cu el. Teama de a se deschide, de a fi înșelați din nou poate coroda o relație pe care, dimpotrivă, doriți să o reparați și să o îmbunătățiți.
Pasul 2
Asumați-vă responsabilitatea pentru propriile sentimente. Suspiciune, suspiciune, frică, îndoială - apar în tine. Și nimeni din jurul tău nu este responsabil pentru sentimentele tale. Tu ești responsabil. Sentimentele de luptă, precum și combaterea neîncrederii, sunt inutile. Aceasta este reacția ta naturală la ceea ce se întâmplă. Acceptați-l și nu vă așteptați ca alții să vă ia sub aripa lor și să nu înșele niciodată. Evaluează în mod sensibil capacitățile și „talentele” celor din jur.
Pasul 3
Reconsideră-ți viziunea asupra obligațiilor celorlalți față de tine și ale tale: ce ți-au dator, ce îți datorează soțul, iubitul, iubita? Și ce le datorezi? Este puțin probabil ca cineva, chiar și din cei mai apropiați oameni, să fi luat asupra lor să vă protejeze pe deplin liniștea sufletească. Reduceți-vă așteptările față de ceilalți - ei nu pot și nu ar trebui să fie la înălțimea lor. Nici tu nu poți fi la înălțimea așteptărilor celorlalți.
Pasul 4
Învață să-i accepți pe cei dragi pentru cine sunt. Acceptați independența și autonomia lor. Credeți în cele mai bune calități ale celor dragi, în situații dificile, amintiți-vă părțile lor bune și puternice, și nu greșelile. Recrutarea experiențelor pozitive este o modalitate bună de a depăși neîncrederea. O modalitate foarte eficientă este, de asemenea, o dorință mentală de bine pentru o persoană în care nu aveți încredere - acest lucru vă va calma și va adăuga pozitivitate situației.
Pasul 5
Dezvoltă încrederea în sine, prețuiește-te pentru calitățile tale, implică-te în propria ta dezvoltare - adică schimbă atenția de la altul la tine. Neîncrederea apare din incertitudinea că poți face față unei situații imprevizibile sau de care te temi. Motivul nu este atât în comportamentul unei alte persoane în care acum nu aveți încredere, cât în teama voastră de durere, dezamăgire și așteptări nejustificate. Creșteți toleranța la stres și independența. Fii clar cu privire la cercurile tale de influență. Ar trebui să înțelegeți ce puteți influența și ce nu puteți schimba. De exemplu, nu puteți schimba altă persoană sau trecut.
Pasul 6
De asemenea, învață să accepți situațiile de viață și apoi să le eliberezi în trecut. A accepta înseamnă a admite posibilitatea existenței lor. Și a-ți da drumul înseamnă să-ți poți lua rămas bun. Se întâmplă adesea că o persoană dragă s-a schimbat cu mult timp în urmă și nu ești capabil să faci față propriei neîncrederi, ești totuși îngrijorat de ceea ce s-a întâmplat. Deci, în aceste momente este important să-ți spui: da, există lucruri rele în viață, dar trece. Este important să vă bucurați că și voi ați trecut această etapă, ați rezistat și ați făcut față. Și trăiește în prezent.
