S-ar putea să vină un moment în care doar gândurile tari și negative pătrund în capul tău. Acesta este rezultatul suprasolicitării severe, a bolilor debilitante și a problemelor personale. În astfel de momente se pare că nu este nimic bun în lume, a apărut o dungă neagră fără speranță. Și acest lucru este plin de probleme grave, inclusiv depresie profundă. Pentru a preveni atingerea ei, este necesar să învățăm cum să schimbăm gândurile grele pe cele mai ușoare, pozitive.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă simți că gândurile negative se strecoară în capul tău, recurge la auto-hipnoză. Repetați-vă că totul va fi în regulă, totul va funcționa, cu siguranță veți rezolva problemele, nu poate fi altfel.
Pasul 2
Încercați să vă amintiți ceva care evocă emoții pozitive: să fie amintiri vechi, câteva momente plăcute și vesele, de exemplu, nașterea unui copil, o nuntă.
Pasul 3
Fă-te să râzi. Dacă aveți la îndemână o colecție de glume, deschideți și citiți; poți urmări un program plin de umor sau filmul tău preferat.
Pasul 4
Dacă o anumită persoană provoacă gânduri negative, îndepărtați-vă referindu-vă la probleme urgente. Este necesar să se excludă stimulul din câmpul vizual.
Pasul 5
Dacă este posibil, faceți o plimbare în aer curat, întâlniți prieteni buni. Chiar mai bine, mergeți la un loc de divertisment, cum ar fi un cinematograf, o cafenea, o pistă de bowling, biliard. Trebuie să eviți singurătatea: în astfel de momente rămâi cu gândurile tete-a-tete.
Pasul 6
Dacă nu puteți scăpa și schimba gândurile, încercați să vedeți ceva ușor și vesel în jur. Poate fi vreme bună, zâmbete de oameni, cântec de păsări, flori frumoase într-un pat de flori, soare strălucitor. Spune-ți că e minunat.
Pasul 7
Cumpărați lucrul la care ați visat mult timp, chiar dacă este scump. Nu poți câștiga toți banii și economisi, dar ai nevoie de o dispoziție bună. Puteți merge la un salon de înfrumusețare sau la un centru SPA.
