Dacă ești atacat? Oricine va răspunde: aleargă sau se aruncă într-o luptă. Dar există un tip de violență din care bicepsul pompat sau tehnicile de lupte nu se vor salva. Aproape în fiecare zi, fiecare persoană este supusă unor atacuri psihologice și manipulări. Cum înveți să te aperi?
Instrucțiuni
Pasul 1
Intoarce-te. Dacă conflictul a început în cameră, atunci îndepărtați-vă de agresor, astfel încât să se formeze un obstacol între voi sub formă de masă, o piatră de bordură, orice piesă de mobilier sau interior. Luați o poziție închisă: încrucișați-vă brațele, picioarele, priviți de sub sprâncene, puteți ține mâna pe față. Astfel, protejați inconștient inima, gâtul de influențe negative.
Pasul 2
Îngrădiți-vă. Foloseste-ti imaginatia. Imaginați-vă că există un perete de sticlă între dvs. și persoana care a început conflictul. Încercând să nu fii atent la negativitatea care vine de la persoana de cealaltă parte, ocupă-ți creierul vizualizând acest obstacol în calea realității depline. Furia și ura rămân în spatele zidului, incapabile să ajungă la tine. Foarte des, fără a primi feedback moral și răspuns negativ, agresorul se calmează și devine mult mai politicos.
Pasul 3
Uite, nu asculta. Abuzul psihologic este de obicei îndreptat către percepția auditivă. Prin urmare, în situații dificile, încercați să vă concentrați asupra imaginilor vizuale. Uită-te la fața adversarului tău, încercând să o vezi până la cele mai mici detalii. Acordați atenție expresiilor faciale, gesturilor. Urmăriți în tăcere, deconectat de argument, dar foarte atent. Apoi treceți la setare examinând mobilierul cu ochii. Văzând că nu este posibil să te enervezi, adversarul tău va slăbi cu siguranță presiunea. După aceea, este mult mai ușor să începeți să controlați conversația.
Pasul 4
Imagina. Într-o situație în care trebuie cumva să asculți un monolog neplăcut, … râsul te va salva de excesul de negativitate. În imaginația ta, trageți infractorul cu o găleată cu apă, puneți-l într-o situație ridicolă, imaginați-vă în lenjerie intimă sau în rochia unei doamne. Îți poți transforma adversarul într-un pitic, un gnom sau o insectă care vorbește amenințător, privind în sus la tine. Această metodă ajută la ameliorarea tensiunii și tratează „biciuirea” morală cu umor.
