În orice moment, oamenii au experimentat frica. Și de-a lungul anilor, oameni de știință din întreaga lume au încercat să găsească modalități de a-și pierde frica. În prezent, una dintre cele mai simple și mai accesibile tehnici de pierdere a fricii este dezvoltarea în domeniul programării neurolingvistice - terapia cu palme. Se bazează pe principiul reprogramării reacțiilor creierului la frici.
Este necesar
- Dorință puternică de a pierde frica
- Credința în victorie
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a pierde frica, concentrează-te asupra ei. Gândește-te cât de mult vrei să scapi de această frică și, de îndată ce îți dai seama de toată forța acestei dorințe, privește-ți palma stângă deschisă.
Pasul 2
Găsiți linia inimii în palma mâinii - cea care traversează palma și este mai aproape de patru degete, iar linia minții - își are originea între degetele arătător și mijlociu.
Pasul 3
Pentru a aplica tehnica palmei în zona de a scăpa de frici, trebuie să găsiți două puncte pe palma mâinii. Primul este situat pe linia inimii - între degetele mici și inelare. Al doilea este pe linia minții dintre degetul arătător și mijlociu. Pentru a scăpa de frici, va trebui să stimulați aceste două puncte apăsând, evitând în același timp contactul cu linia vieții (cea mai mică, traversând întreaga palmă).
Pasul 4
Acum încercați să începeți o terapie care vă va ajuta să vă pierdeți toate temerile.
Închide ochii și imaginează-te într-o situație care te face să te temi până când îmbrățișezi pe deplin sentimentul. Ascultați-vă sentimentele interioare, vorbiți și fiți conștienți de reacțiile voastre la frică, apoi țineți ferm cele două puncte găsite anterior timp de cel puțin zece secunde, ținând ochii închiși.
Pasul 5
Deschideți ochii în timp ce continuați să ciupiți punctele. Mențineți presiunea timp de două minute și în acest timp încercați să vă amintiți ceva care vă aduce bucurie și sentimente bune. De exemplu, întreabă-te ce îți place cel mai mult să faci sau care este cea mai fericită zi din viața ta.
Pasul 6
După ce sunteți complet scufundat în emoții plăcute, nu mai ciupiți punctele din palma mâinii. Cu această tehnică, ți-ai reprogramat reacțiile. În mod surprinzător, în multe cazuri, frica dispare complet.
