Visele ne încântă pe mulți dintre noi, dar dacă un vis neplăcut ne bântuie în fiecare seară? Uneori se pare că este imposibil să ne descurcăm cu inconștientul nostru, dar de fapt există mai multe modalități de a îmbunătăți relațiile cu visele.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cel mai important, după-amiaza, ar trebui să fii atent atât la corpul tău fizic, cât și la starea ta mentală. Nu vă certați, nu vă aflați în preajma oamenilor care nu vă plac sau faceți lucruri care vă fac să vă simțiți teribil. Creează confort maxim pentru tine în toate.
Pasul 2
Mănâncă mai puțin, în special alimente energizante și grele, cum ar fi carnea și condimentele, și evită alcoolul. Masa cu două ore înainte de culcare este un sfat obișnuit pentru a vă ușura munca corpului. Dar dacă reușiți, nu mâncați după ora 19, chiar dacă vă culcați la miezul nopții. Pentru a nu fi chinuit de senzația de foame, beți un pahar de chefir înainte de a merge la culcare sau mâncați câteva felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Pasul 3
Reduceți impresiile de seară, mai ales dacă sunt asociate cu orice emoții negative sau excesiv de intense. Nu vă uitați la filme de groază înainte de culcare și nu citiți cărți mistice care excită imaginația. În schimb, ascultați muzică liniștitoare și citiți câteva poezii lirice.
Pasul 4
Faceți o baie relaxantă înainte de culcare, cum ar fi mușețelul sau cedrul. Aromaterapie zilnic cu lumânări și bețe de tămâie.
Pasul 5
Încearcă să notezi pe hârtie visul care te chinuie, urmărește-i logica și apoi încearcă să explici ce se întâmplă în el. Poate că veți observa o legătură directă sau indirectă a visului direct cu viața și evenimentele recente. Înțelegerea cauzelor viselor neplăcute este deja un pas către rezolvarea problemei. Nu fugiți de inconștient, ci purtați un dialog cu acesta, acceptați-l.
Pasul 6
Revizuiește-ți rutina zilnică. Acordați atenție sportului, întăririi, schimbați activitățile mai des, fiți mai în aer curat. Poate că excesul de energie se acumulează în tine, nu îi dai o ieșire și apare într-un mod atât de negativ în visele tale.
Pasul 7
Este bine să aveți o oboseală plăcută și o satisfacție înainte de culcare. Pentru a face acest lucru, faceți o plimbare timp de o oră sau două, vara jucați badminton sau cu un câine, iar când veniți acasă, faceți un duș de contrast.
Pasul 8
Dacă de unul singur nu puteți scăpa de somnul obsesiv, care devine cronic în timp, asigurați-vă că contactați un psihoterapeut. Este posibil să aveți nevoie de o ședință de hipnoză pentru a identifica adevăratele cauze ale somnului dvs. neplăcut și numai atunci veți avea nopți bune cu vise plăcute.
