Oamenii care știu să mențină o atitudine rece în situații dificile au câștigat întotdeauna respect. Și întrucât orice excitare nervoasă afectează negativ corpul, o persoană trebuie să învețe să rămână calmă pentru a-și proteja nervii și sănătatea.
Instrucțiuni
Pasul 1
Opreste-te si gandeste. Cel mai adesea, o persoană începe să devină nervoasă datorită faptului că situațiile dificile se acumulează una după alta și trebuie rezolvate cât mai curând posibil. Dar dacă rezervi puțin timp pentru o respirație, poți analiza ce problemă trebuie să abordezi mai întâi. Poate că nu merită să vă cheltuiți deloc nervii.
Pasul 2
Nu te grăbi să le spui altora. Este logic să vorbești despre ceea ce te deranjează doar acelor oameni care te pot înțelege și îți dau sfaturi bune. În alte situații, împărtășind experiențele tale, nu vei putea fi calm, pentru că îți vei supăra sufletul de fiecare dată când vorbești despre o problemă.
Pasul 3
Preveniti anxietatea. Foarte des emoțiile negative sunt precedate de anumiți factori. Dacă le poți identifica, atunci vei înțelege cel puțin starea ta și, în cel mai bun caz, vei putea preveni anxietatea și anxietatea.
Pasul 4
Învață să te relaxezi. Calmul este promovat făcând ceea ce îți place, relaxându-te cu prietenii, masaj, baie cu uleiuri aromate și multe altele. Găsiți ceva care vă ajută să vă distrageți atenția de la gândurile negative și folosiți această metodă ori de câte ori simțiți că calmul dvs. se epuizează.
Pasul 5
Odihnește-te suficient. De foarte multe ori o persoană „își pierde” liniștea în suflet datorită faptului că își asumă multe responsabilități și încearcă să le îndeplinească pe toate. Puteți rezista pentru o anumită perioadă de timp, dar apoi tensiunea din interior se va transforma în iritare externă. Prin urmare, trebuie să alocați timp pentru prânz și pauze scurte în timpul zilei de lucru, precum și să aveți grijă de un somn bun zilnic.
Pasul 6
A o face pentru sport. Activitatea fizică moderată promovează producția de endorfine care îmbunătățesc starea de spirit și bunăstarea. Primindu-le în mod regulat, veți putea răspunde corect și calm la dificultățile vieții.
Pasul 7
Practicați respirația. În timpul stresului, acesta se pierde, ceea ce vă afectează negativ starea de bine. Încearcă să respiri calm și profund. Expirând încet și ținându-vă respirația, vă va ușura iritarea. În câteva minute vei simți ușurare, vei putea evalua calm ce se întâmplă în jurul tău și rezolva întrebările necesare.
