Gândurile îți creează realitatea. În consecință, dacă sunt deprimați, atunci viața este văzută doar în tonuri mohorâte, ceea ce afectează negativ nu numai starea de spirit, ci și bunăstarea. Oricare ar fi dificultățile care ți-ar cădea pe umeri, trebuie să cauți plusuri și beneficii în orice situație.
Instrucțiuni
Pasul 1
Aflați din cele întâmplate. O perspectivă pozitivă nu înseamnă că trebuie să ignorați problemele și problemele. Nu vă scufundați în griji, ci căutați plusuri chiar și în eșecuri. Nu vă opriți asupra negativului - gândiți-vă la ce bun puteți învăța din situație, ce puteți învăța și ce concluzii puteți trage. Faceți față emoțiilor, analizați problemele și cheltuiți energie pentru rezolvarea ei, nu pentru auto-flagelare.
Pasul 2
Controlează-ți gândurile. Concentrați-vă pe lucrurile pozitive care se întâmplă în fiecare zi. Chiar și lucrurile mărunte precum soarele strălucitor, vântul cald, florile frumoase sau copiii drăguți la joacă vă pot face viața mult mai fericită. Trebuie doar să le observați și să le remediați în memorie, iar când se întâmplă ceva neplăcut, amintiți-vă momentele pozitive, adică treceți de la rău la bine. Căutați un motiv pentru a zâmbi în timpul zilei și memorați acele sentimente.
Pasul 3
Adăugați pozitivitate vieții voastre. Dacă nu găsești nici măcar un bob de bucurie în oamenii și evenimentele din jurul tău, sau acest lucru nu este suficient pentru a crea o bună dispoziție, atunci de unul singur, face ca fiecare zi să fie minunată și de neuitat. Cumpărați-vă flori, răsfățați-vă cu un desert delicios, mergeți la cumpărături, înscrieți-vă la un dans, dedicați întreaga zi hobby-ului preferat - există o mulțime de opțiuni, puteți veni cu ceva interesant în fiecare zi. Gândește-te la ceea ce ai vrea să faci și îți îndeplinești dorința.
Pasul 4
Păstrați un jurnal de bucurie. Cel mai eficient va fi să scrieți manual într-un caiet special conceput toate evenimentele pozitive care apar în fiecare zi, precum și gândurile bune pe care le-ați înregistrat în timpul zilei. La început va fi dificil să vă organizați și să încercați să vă amintiți ceva vesel pentru cel puțin 2-3 puncte, dar în timp vă veți obișnui și veți avea gust. Când există o confirmare scrisă în fața ochilor tăi că există momente din viață care provoacă un zâmbet, ceea ce se întâmplă nu mai pare atât de pesimist.
Pasul 5
Zâmbet. Vă puteți îmbunătăți starea de spirit și pe cei din jur cu ajutorul unui zâmbet obișnuit. Funcționează în două direcții: vă programează pentru emoții pozitive și oferă, de asemenea, o bună dispoziție persoanelor cu care sunteți în contact și, la rândul lor, încep să comunice cu dvs. pe un val pozitiv, zâmbet, care afectează în mod similar tu. Adică, zâmbetul îți este returnat cu bunătate, ceea ce face viața mai veselă.
