Uneori poate părea că viața constă doar din dungi negre: probleme la locul de muncă, neînțelegere în familie … Stresul și situațiile negative se acumulează și pot cădea în curând asupra unei persoane ca o avalanșă. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să învățați să depășiți contracarările și problemele pe măsură ce apar.
Este necesar
- - caiet sau jurnal
- - foi de carton
- - decupaje din ziare, reviste
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu vă construiți iluzii și nu vă stabiliți obiective globale. În orice caz, ar trebui să te bazezi doar pe tine, deci calculează-ți puterea în avans: „Pot - nu pot”. Oamenii apropiați pot ajuta, sfătui, dar tu însuți trebuie să devii forța motrice. Cu cât sunt mai mari cerințele pe care le faceți atunci când cereți soarta ceva, cu atât este mai puțin probabil să îl obțineți. Fii umil și bucură-te de lucrurile mărunte, atunci va veni vremea cadourilor mari.
Pasul 2
Faceți tablouri de dorințe și probleme. Acestea pot fi foi obișnuite de carton (alegeți dimensiunea la discreția dvs.), atașate la perete sau ascunse în dulap. Pe o foaie, veți atașa fotografii, decupaje și desene care vă personifică visele și dorințele și, pe de altă parte, ceea ce interferează cu acestea. De exemplu, să presupunem că doriți să urcați pe scara carierei. Aceasta înseamnă că pe prima foaie este necesar să plasați o imagine sau o fotografie care să indice o promoție. Și pe al doilea - problema. De exemplu, acesta este un șef tiran (foto). Acum trebuie să elaborați un plan de acțiune pentru a neutraliza problema. Desenați săgeți din fotografie și descrieți soluțiile. În acest fel, veți învăța să vă structurați gândurile în direcția corectă.
Pasul 3
Încercați să scrieți un memoriu. După cum se spune zicala: „Hârtia va îndura totul”. Resentimentul, împrăștiat pe hârtie, este uitat repede. Este mai bine să exprimați toate emoțiile într-o scrisoare decât să le spuneți prea mult oamenilor care încă vă pot fi de folos. De asemenea, vei putea să recitești acțiunile și faptele tale sau ale altcuiva în timp, să găsești greșeli în ele și să încerci să remediezi totul.
Pasul 4
Canalizați energia negativă într-o direcție pozitivă. Ai primit cuvinte dureroase la locul de muncă? Transformați-le mental în complimente minuscule și zâmbiți-vă - sunteți o persoană bună. Au furat bani în autobuz? Oricât de dificil ar fi, imaginați-vă că le-ați donat singur pentru caritate, pentru că știți să câștigați și veți câștiga mai mult. Acest lucru vă va învăța cum să luați în considerare orice eveniment din punct de vedere al beneficiilor sale.
