Nu-mi amintesc cum m-am familiarizat cu această regulă, dar de-a lungul câtorva ani a intrat ferm în viața mea. Și au fost momente când nu mă gândeam la astfel de categorii: „Ei bine, ce este un minut?!” Cu toate acestea, de exemplu, în sistemul de curățare „doamna zbura”, există o astfel de sarcină zilnică: exact 60 de secunde pentru o alergare prin casă, colectarea lucrurilor care „nu sunt acolo” și returnarea lor la locurile lor. Adică, pentru a face un astfel de „marș”: mai lung - nu este încurajat, ci să repeti - îl poți repeta în timpul zilei, dar fără fanatism.
De acord, chiar dacă sunteți foarte ocupat și chiar dacă acestea sunt chestiuni foarte importante și urgente, puteți oricând să rezolvați o perioadă scurtă de timp în timpul zilei pentru ceea ce doriți: 5 minute, 10 minute, 15 minute. Fiecare să aibă propria perioadă de timp.
Am decis imediat pentru mine că era mai interesant pentru mine să experimentez cu 5 minute. Cinci minute pe zi sunt 35 de minute pe săptămână, 1 oră 10 minute la fiecare două săptămâni și, în consecință, 2 ore 20 de minute pe lună - trebuie să recunoașteți, acest lucru este în orice caz mult mai bun decât zero decât nimic!
Ce se poate face în 5 minute? Trebuie să spun imediat că este mai bine să nu planifici nimic global. Să ne apropiem în mod adecvat de capacitățile noastre: ar trebui să fie o acțiune mică, un pas mic, care, cu toate acestea, va ajuta să parcurgeți un drum lung spre drumul către obiectiv, cu o singură condiție - dacă exersați în mod regulat, de la o zi la alta. Ascultați-vă: „Ce aș vrea să fac? La ce îmi lipsește în mod constant timp?"
Lista poate fi destul de variată: mergeți la sport (ca opțiune - legați presa sau faceți exerciții de stretching), aveți grijă de voi, dansați, aveți grijă de flori, gătiți (dacă este mai puțin global, atunci căutați rețete culinare), citiți, desenați (de exemplu, vopsiți mandale), faceți auto-masaj, scăpați de lucruri (una dintre opțiuni este să ștergeți vechile contacte de pe telefon sau fișiere de pe computer), țineți un jurnal (un jurnal al viselor și urări, un jurnal de recunoștință etc.), aveți grijă de sănătatea voastră (faceți câteva exerciții, de exemplu, pentru o postură frumoasă) etc. etc.
Voi împărtăși experiența mea. Deci, am practicat în același timp, separat și în dezacord:
- mini-incarcare (acasa sau la serviciu);
- exerciții pentru ochi (foarte utile, dar nu a fost întotdeauna posibil să o faci, așa că am făcut o regulă să o faci în fiecare zi);
- exercițiu pe fitball;
- engleză (a efectuat un exercițiu preselectat de pe site pentru învățarea unei limbi străine);
- masaj facial (seara, uneori combinat cu aplicarea unei creme);
- o mască de față din mijloace improvizate (după ce am studiat nevoile pielii mele, am făcut măști din cartofi, banane, smântână etc.; unul dintre cele mai rapide și mai versatile remedii este să vă ștergeți fața cu o coajă de castravete și o oul de prepeliță este grozav ca o mască - nu știu o mască mai rapidă și mai eficientă);
- masaj la picioare înainte de culcare (calmant excelent), - curățenie (am reușit să fac ceva - șterg raftul din baie, merg pe marginea vasului de toaletă, șterge oglinda etc.), - si altul.
Ce am obținut în cele din urmă? Unele dintre abilități s-au transformat în abilități, adică și-au luat nișa în cursul zilei mele obișnuite și sunt efectuate aproape automat cu un minim de timp. Cealaltă parte - nu în mod regulat, dar din când în când continuu să practic. Și ceva a „dispărut” complet (probabil doar ceea ce nu este relevant în acest moment).
Conform rezultatelor cercetării, o abilitate se formează în 21 de zile, deci este recomandabil să exersați cel puțin o lună pentru a simți rezultatul.
Sunt convins că fiecare dintre noi poate găsi cel puțin câteva minute pe zi pentru ceea ce este cu adevărat important și de dorit. Cel mai important lucru este să începeți. Principalul obstacol, care se întâlnește adesea aici: „Cinci minute pe zi nu-mi va oferi nimic, dar dacă studiezi o oră, atunci va exista un efect”. În primul rând, practica arată că este mult mai ușor să decideți asupra unei acțiuni mici. În al doilea rând, regularitatea este importantă în formarea unei abilități: este mai bine puțin, dar în mod regulat, decât mult și rar (acest lucru va fi confirmat de orice sportiv, dansator, poliglot etc.).
La ce intenționați să vă petreceți cele 5 minute în fiecare zi?
