Dacă vizitați sala de gimnastică și progresul dvs. este lent sau deloc, atunci trebuie să învățați să vă depășiți în antrenament. Posibilitățile noastre sunt limitate doar de conștiința noastră. Pentru a vă face antrenamentele mai eficiente și progresul nu a stat liniștit de ani de zile, trebuie să cunoașteți câteva sfaturi simple, dar foarte utile. Iată ce se va discuta.
Deci, te antrenezi de ani de zile, dar beneficiile antrenamentului devin din ce în ce mai puțin tangibile. V-ați gândit deja să renunțați la antrenament, dar încercați, luptați cu voi înșivă și mergeți din nou la sala de sport sau la terenul de sport cu speranța că acest antrenament vă va aduce rezultatul dorit. Și imediat ce treci pragul sălii de sport, inspirația dispare și antrenamentul eșuează din nou. Aceasta este o problemă psihologică și trebuie abordată imediat.
Nu vă forțați, nu trebuie să tratați antrenamentul ca pe o datorie, încercați să realizați și să simțiți că aceasta este exact alegerea dvs. Nu programați un antrenament, ci doar mergeți la sală și faceți tot ce vă vine să faceți. Faceți câteva dintre aceste antrenamente „pentru suflet” și vă va pune pe drumul cel bun. După aceea, puteți începe deja să vă planificați antrenamentul și să vă stabiliți obiective. Aceste două sfaturi simple vă vor ajuta să începeți să vă exercitați corect și să vă depășiți.
Mai mult, pentru ca instruirea să aducă mai multe beneficii, trebuie să nu mai simțiți rău pentru voi înșivă. Vorbim despre asta des, dar uităm de el tot timpul antrenamentelor. Nu-ți pare rău pentru tine, asta nu înseamnă că trebuie să ridici greutăți insuportabile și să te antrenezi timp de 3 ore sau mai mult. Nu. Nu permiteți gândurile de oboseală. Când faceți exercițiile, concentrați-vă pe depășirea greutății, mai degrabă decât pe observarea dvs. (de obicei, este opus). Dacă nu funcționează, încercați să nu numărați reprezentanții, ci alegeți greutatea potrivită și faceți cât mai multe repetări, cu timpul va deveni un obicei și vă veți antrena mai greu.
Și ultimul aspect este depășirea durerii în timpul efortului. Nu vă fie frică de durere. Este imposibil să-l înveți, dar toată lumea poate. Trebuie să-ți stabilești un obiectiv și să acționezi. Spune-mi - da, poate mă voi simți rău după asta, da, poate voi leșina, dar o voi face! Și acționează cu astfel de gânduri. În timp ce faceți acest exercițiu, concentrați-vă asupra mușchilor care lucrează. Cu cât durează mai mult, cu atât mai bine. Amintiți-vă, fiecare gând străin diminuează beneficiile antrenamentului dvs.! Concentrați-vă asupra respirației, a bătăilor inimii, a senzațiilor la nivelul mușchilor atunci când faceți mișcare, iar apoi eficiența antrenamentelor dvs. va crește semnificativ! Noroc!
