Melancolia care vine odată cu debutul sezonului rece are un nume separat - „depresie de toamnă”. Iar aspectul său este justificat fiziologic.
Motivele
În primul rând, orele de vară devin mai scurte și, după o zi grea, o persoană nu are timp să ia o doză de vitamina D.
În al doilea rând, termometrele scad din ce în ce mai puțin zi de zi. Frigul care vine este stres pentru corp, care se reconfigurează automat pentru a acumula rezerve și a economisi energie.
Adăugați aici deficit de vitamine, deoarece fructele și legumele proaspete, pe care le consumăm mai mult vara, dispar din dietă. Corpul este slăbit, infecțiile se apropie, capacitatea de lucru scade … Și imaginile din jur nu sunt plăcute ochiului: există nămol, copaci goi - descurajare!
Modalități de a face față depresiei
Motivele depresiei de toamnă sunt clare. Acum să vorbim despre cum să ne ocupăm de fiecare dintre ele. Sfaturi reale:
- Asigurați-vă că începeți să luați un complex bun de vitamine și minerale. Asigurați-vă că adăugați fructe și legume la meniu o dată pe zi. Cu cât sunt mai alimente suculente și mai luminoase pe masă, cu atât starea de spirit este mai mare și starea de bine este mai bună.
- Dormi suficient! Acesta este probabil cel mai urgent și urgent sfat. Lipsa unui somn adecvat subminează rezistența corpului, chiar dacă tu însăși nu îl observi.
- Petreceți mai mult timp în aer liber. Când încep anotimpurile ploioase, avem tendința să ne ascundem de ele acasă. Încercați să profitați de orice ocazie pentru a face o plimbare, să zicem, într-un parc. Faceți poze cu peisaje - puțină creativitate nu a deranjat încă pe nimeni.
- A o face pentru sport. Exercițiul vă va menține în formă și vă va întări sistemul imunitar. De asemenea, produc hormonul fericirii.
- De ce nu te duci uneori la solar? Dacă simțiți o lipsă de soare, acesta este un substitut foarte bun.
- Asigurați-vă că găsiți un nou hobby pentru dvs. - vopsiți, începeți să coaseți o ținută pentru vacanța de Anul Nou sau stăpâniți un nou sport. Încearcă să înveți ceva nou în fiecare zi.
- Schimbați-vă împrejurimile. Mergi la o întâlnire cu prietenii, mergi la teatru sau la cinema mai des. Și de ce să nu ieși din oraș la centrul de recreere?
- Răsfățați-vă. Ai observat cât de des lucrurile mici și detaliile mici ne fac să ne bucurăm, precum copiii? Cumpărați-vă o cămașă strălucitoare, faceți vin fiert și o plăcintă parfumată cu lămâie, invitați vechii prieteni să viziteze - iar acum, viața a sclipit deja de culori!
Ajutor medical
Nu uitați: depresia și depresia sunt diferite. Dacă observați că apatia dvs. a luat o formă dureroasă - nu puteți mânca sau dormi, nu rămâneți cu anxietate crescută sau brusc (și totul se poate întâmpla!) Nu doriți să trăiți, asigurați-vă că consultați un medic specialist.
Există etape de depresie care sunt considerate nu o stare psihologică, ci o boală reală, care necesită deja medicamente. Nu amânați vizita și, desigur, apreciați în fiecare zi în care trăiți. Și nu contează - vara însorită în afara ferestrei de azi sau toamna plictisitoare și ploioasă.
