Experții împart tulburările depresive în diferite categorii: există chiar tulburări nervoase în funcție de fiecare anotimp. Cu toate acestea, depresia de toamnă diferă de toate tipurile prin caracteristicile și metodele sale de depășire.
Pentru mulți oameni, toamna este momentul recoltării, însumând rezultatele muncii depuse, dar pentru natură este momentul pregătirii pentru odihnă. O persoană care trăiește în armonie cu natura simte din toată inima nevoia de odihnă după o vară furtunoasă. Și dacă anxietatea s-a instalat mult timp în suflet și persoana respectivă nu se simte în largul său? Aici putem vorbi deja despre depresia de toamnă. Unii o exprimă în cuvintele: „Mi se pare că totul din jur moare”.
Acest lucru se poate datora faptului că există mai puțină lumină și căldură, deoarece razele soarelui ajută organismul să producă diverse substanțe biologic active, inclusiv melatonina. Adesea, lipsa melatoninei poate duce la depresie. O altă cauză posibilă este lipsa vitaminei D, care este produsă și prin expunerea la lumina soarelui.
Sunt posibile și motive psihologice: vara s-a terminat, vacanța fără griji s-a încheiat și fiecare trebuie să se întoarcă la birourile lor, la birou sau la instituția preferată. Și dacă o persoană are sarcini nerezolvate înainte de vacanță, pare să cadă într-un cerc uitat de probleme și are stres. Oamenii emoționali s-ar putea să se agațe de faptul că natura se ofilise și să se supere în legătură cu aceasta.
- tensiune și oboseală
- lipsa dorințelor
- dor constant
- tulburari ale somnului
- apetit afectat (supraalimentare sau lipsa de dorință de a mânca)
Rețetele de aici sunt foarte diferite, deoarece gradul de profunzime, simptomele și cauzele pot diferi, precum și caracterele oamenilor. Rețeta principală este să vă urmăriți sentimentele și să înțelegeți că aveți o astfel de depresie. Apoi, vă puteți pregăti în avans pentru sosirea ei și puteți încerca să faceți față ei. Deci, modalitățile de a depăși depresia de toamnă:
- luați o vacanță nu vara, ci toamna - devreme sau târziu. Acest lucru va ajuta la schimbarea momentului depresiei și va clarifica faptul că toamna poate fi diferită - inclusiv timpul de odihnă;
- puteți planifica o scurtă călătorie de toamnă spre sud, lăsând câteva zile libere din vacanța de vară. Timpul de așteptare pentru călătorie va înveseli starea de spirit, iar călătoria în sine va diversifica programul anost;
- găsiți un nou hobby și mergeți cu capul în el, astfel încât să nu existe timp pentru gânduri triste, mai ales că există o mulțime de oportunități pentru acest lucru;
- specialiștii în muncă pot planifica o mulțime de lucrări utile și interesante pentru acest timp. Apropo, munca a salvat de mai multe ori oamenii de diferite tulburări nervoase, pentru că pur și simplu au uitat de ele;
- respectați modul de lucru și odihnă, nu suprasolicitați, vă rugăm să vă simțiți cu lucrurile preferate. Este atât de simplu, dar din anumite motive este puțin folosit;
- încercați să „curățați” rapid problemele acumulate, evitând consecințe ireversibile;
- evitați situațiile conflictuale (pur și simplu nu vă oferiți posibilitatea de a intra în conflict, „păstrați-vă fața”);
- petrece mai mult timp în aer liber;
- ajuta organismul cu o nutriție adecvată: mănâncă pește gras, poți lua vitamina D, precum și mai multe legume și fructe, nuci și ciocolată;
- dacă problema este gravă, luați antidepresive pentru a vă crește nivelul de melatonină.
- consultați un psiholog - acesta vă va ajuta să găsiți rădăcina problemei. Și poate că depresia nu se va mai întoarce niciodată. Probabil, acest articol poate fi chiar pus pe primul loc;
- Acordați-vă în fiecare zi pozitiv: râsul interferează cu producerea hormonilor adrenalină și cortizol, care duc la stres. Oamenii pozitivi, filmele preferate și activitățile preferate vă vor ajuta aici.
Există lucruri mai profunde la care poate fi gândită și o persoană predispusă la tot felul de tulburări nervoase. Dacă aveți un obiectiv important și important de viață, atunci nici un stres nu se va apropia. Poate ar trebui să te gândești la asta? Atunci depresia de toamnă va părea atât de nesemnificativă și superficială încât se va evapora instantaneu.
