Tristețe, stare proastă, pierdere de forță - toate acestea indică debutul depresiei de toamnă. Există multe motive pentru apariția sa. Oamenii de știință susțin că acesta este un fenomen natural, deoarece toamna corpul suferă de o lipsă de energie solară și căldură. Odată cu apariția unui „timp plictisitor”, corpul este reconstruit, nu este ușor pentru el. Iar gândul că vara este în urmă și este încă atât de departe de următoarea vacanță, evocă descurajare și tristețe.
În septembrie, o persoană este încă veselă și veselă, deoarece o vacanță recentă a dat multe impresii de neuitat și vii. În octombrie, zilele devin vizibil mai scurte, plouă în afara ferestrei și devine dur pentru suflet. La urma urmei, mai sunt lungi reci și lungi. O imagine mohorâtă, nu chiar atât de rea. În primul rând, trebuie să înțelegeți că vara s-a terminat, dar viața continuă. Un sezon de la an la an îl înlocuiește pe altul, nu este nimic de îngrijorat.
Există șapte modalități principale de combatere a depresiei.
1. Acordați atenție consumului zilnic de alimente. Trebuie să fie prezente în dieta ta legume și fructe, produse lactate, carne slabă. Aceste alimente sunt surse de micronutrienți și vitamine necesare pentru combaterea depresiei.
2. Mergeți la sport, mergeți la piscină, înscrieți-vă pentru cursuri de fitness, aerobic sau yoga. Dansul este un mare calmant de stres. Orice activitate fizică promovează producția de „hormoni ai plăcerii” în sânge.
3. Faceți o plimbare de seară în fiecare zi timp de 20-30 de minute. Ieșiți afară la prânz și mergeți la cea mai apropiată cafenea. Acest lucru vă ajută să vă distrageți atenția și să începeți să lucrați cu o vigoare reînnoită.
4. Ieșiți din oraș în weekend, aducând haine calde și o umbrelă. Frumusețea naturii de toamnă și aerul proaspăt vă vor oferi un impuls de vivacitate pentru întreaga săptămână care vine.
5. Întăriți sistemul imunitar, luați vitamine, deoarece toamna este momentul pentru începutul dezvoltării gripei și a răcelii. Mutați-vă mai mult și evitați hipotermia.
6. Un somn adecvat este o garanție pentru o sănătate excelentă. Dormi zilnic 7-8 ore, observă-ți rutina.
7. Schimbă ceva în viața ta. Uneori este suficient să faceți o tunsoare nouă sau să cumpărați un lucru nou, iar viața va străluci cu culori noi și strălucitoare.
O ceașcă de ceai sau cafea fierbinte, un animal de companie care aleargă la picioarele tale, un film vechi care este familiar din copilărie și, bineînțeles, o persoană dragă din apropiere va ajuta, de asemenea, să facă față blues-ului de toamnă.
