Din păcate, stresul este o parte integrantă a vieții aproape oricărei persoane moderne. Puteți face față, rezista efectelor stresante în diferite moduri. Există multe modalități de a face acest lucru și fiecare îl alege pe cel mai potrivit pentru el însuși. Cu toate acestea, puteți reduce impactul factorilor de stres și puteți face mai bine față de aceștia prin adăugarea anumitor alimente anti-stres în dieta dvs.
Fruct citric. Doriți să faceți față stresului, puteți da preferință atât mandarinelor cu portocale, cât și altor soiuri de citrice. De ce sunt aceste produse atât de eficiente și anti-stres? Faptul este că conțin multă vitamina C. Și această componentă este capabilă să neutralizeze cortizolul, un hormon al stresului. În plus, aceste fructe întăresc sistemul imunitar, care suferă adesea sub influența diferiților factori de stres. Oamenii de știință notează că persoanele care mănâncă regulat mandarine sau grapefruit tolerează mai ușor stresul, reacțiile lor fizice și mentale devin mai stabile.
Alge. Acest produs nu este doar o sursă bună de iod, care este esențială pentru funcționarea normală a glandei tiroide. Compoziția acestor alge conține o componentă atât de importantă ca acidul pantotenic. Acest acid are un efect benefic asupra glandelor suprarenale, reduce cantitatea de adrenalină produsă în organism, care însoțește întotdeauna o situație stresantă. Mai mult, în compoziția algelor marine, care este un produs antistres, există și alte substanțe benefice, precum magneziul și vitaminele care îmbunătățesc starea de bine.
Morcov. Această legumă este o sursă de vitamina A, dar efectele sale benefice asupra sănătății umane nu se limitează la aceasta. Medicii spun că consumul de morcovi normalizează fluxul sanguin și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Luptând împotriva stresului, ar trebui să adăugați mai mult din acest produs la dieta dvs. pentru a reduce stresul asupra sistemului nervos și a vă îmbunătăți starea de spirit.
Ciocolata neagra / neagra. Mulți oameni știu că dulciurile promovează producția de hormoni pozitivi. Cu toate acestea, nu toată lumea își permite să înghită chifle în perioadele de stres. Ciocolata neagră sau neagră este considerată benefică pentru sănătatea umană, iar astfel de alimente se numără printre alimentele anti-stres. Faptul este că acest tip de ciocolată stimulează, de asemenea, producția de serotonină și alți hormoni buni care îmbunătățesc starea de spirit, întăresc încrederea în sine și ajută la rezistența chiar și la stres foarte puternic. Mai mult, câteva bucăți dintr-un astfel de tratament vor ajuta la reducerea tensiunii arteriale, care crește adesea sub influența unei situații stresante.
Banane. Bananele sunt foarte hrănitoare, sunt excelente pentru umplutură, astfel încât pot ajuta la depășirea foametei nervoase pe fondul stresului. Adesea, în timpul unor situații stresante, oamenii au tulburări de somn, anxietatea și iritabilitatea cresc. Bananele pot ajuta la toate aceste manifestări. Este suficient să mănânci câteva fructe pe zi, pentru a satura corpul cu potasiu și alte substanțe utile și, de asemenea, pentru a suporta stresul mai ușor.
