Supraexcitația poate duce la stres. Ai grijă de nervi, învață să faci față excitării în timp. Mai mult decât atât, există mai multe modalități de a te liniști, printre care probabil vei găsi un remediu care funcționează special în cazul tău.
Instrucțiuni
Pasul 1
Ameliorează excitația cu exerciții fizice. Orice antrenament este potrivit pentru dvs.: aerobic, dans sau antrenament de forță. Puteți face yoga sau pilates, puteți înota sau sări. Prin exerciții fizice regulate, sistemul nervos se va stabiliza.
Pasul 2
Faceți un duș de contrast. Schimbați temperatura apei de la rece la caldă în decurs de zece minute. Alte tratamente ale apei, cum ar fi o baie cu uleiuri esențiale sau sare de mare, vă pot ajuta, de asemenea, să vă relaxați. Apropo, puteți face o baie la lumina lumânărilor, atunci efectul calmant va fi și mai bun.
Pasul 3
Medita. Asigură-te că nimic nu ți se împiedică. Trebuie să fii sigur că nimeni nu te va deranja. Intră într-o poziție confortabilă de șezut. Închide ochii și scufundă-te în contemplarea de sine. Urmează-ți calm și fără pasiune fluxul gândurilor tale. Treptat, te vei liniști și restabili vitalitatea.
Pasul 4
Acordați-vă un val pozitiv. Gândește-te la lucruri frumoase. Într-o perioadă de risc crescut de stres, abțineți-vă de la vizionarea buletinelor de știri, citind rapoarte despre infracțiuni. Urmăriți comedii și desene animate, mergeți mai mult, interacționați cu copii și animale.
Pasul 5
Dezlănțui-ți emoțiile. Dacă ai ocazia să te retragi, fă-o și degajă-ți emoțiile. Strigăt. Ușurarea va veni cu lacrimi. Dacă păstrezi emoții negative tot timpul în tine, la un moment dat sistemul tău nervos ar putea pur și simplu să nu-l suporte. Prin urmare, din când în când are nevoie de o astfel de repornire.
Pasul 6
Încercați să vă distrageți atenția. Desigur, atunci când ești nervos, poate fi dificil să te concentrezi pe ceva. Dar te poți lăsa distras de o lucrare mecanică simplă. Curățați apartamentul, puneți lucrurile în ordine în dulapuri și sertare.
