După o ceartă, o persoană poate avea o dispoziție proastă pentru o perioadă foarte lungă de timp, cufundată în gândurile sale și poate experimenta sentimente negative față de cineva cu care nu s-a înțeles. Unele conflicte pot duce la depresie și depresie. Este foarte important să vă opriți la timp, să vă răcoriți, să reveniți la comunicarea normală.
Instrucțiuni
Pasul 1
Ieșiți din situație nu numai fizic, ci și mental. Acesta este poate cel mai important pas. Permiteți-vă să plecați, să vă distrageți atenția de la cine sau ce vă provoacă nemulțumirea. Este suficient doar să schimbi mediul, să faci o plimbare, să pleci de acasă. Pe scurt, îndepărtează-te dintr-un loc în care chiar și un obiect mic te poate aduce înapoi în amintirea ceartei și te poate împiedica să te așezi.
Pasul 2
Eliberați-vă furia prin activități relaxante. Luați pictura, construcția, grădinăritul. Chiar și tragerea buruienilor poate fi o modalitate de a vă regândi atitudinea față de o situație. Vorbește cu animalul tău de companie și varsă-ți sufletul. Sau poți vorbi cu cel mai bun prieten al tău, totuși, dacă nu vrei să pui disputatul într-o lumină negativă, încearcă să descrii doar situația însăși, fără a specifica nume.
Pasul 3
Angajați-vă într-o chestiune complet străină pentru a vă distrage complet de la ceartă. Acest lucru ar trebui făcut după eliberarea mâniei tale pentru a fi în bună dispoziție și pentru a nu mai fi supărat în legătură cu ceea ce s-a întâmplat. Să fie o plimbare prin pădure, o baie relaxantă, vizionarea filmului tău preferat, întâlnirea cu prietenii, mersul la o petrecere.
Pasul 4
Abia după ce v-ați liniștit complet, reveniți la analiza certurilor. Gândiți-vă la modalități de a vă controla furia data viitoare și evitați această situație. Acum ești mai relaxat și poți aprecia circumstanțele cu o perspectivă pentru tine și complet fără emoții.
Pasul 5
Încearcă să te împaci cu persoana cu care te-ai certat. Evaluează situația, pe cât posibil, în timp ce vorbești, pentru a evita negativitatea. Dacă cealaltă persoană este încă supărată, lăsați-o așa cum este pentru moment. Reconcilierea nu va funcționa dacă unul dintre voi este supărat, orice încercare poate duce la o altă luptă. Dacă starea de conflict s-a prelungit, aprovizionează-te cu argumente și răbdare și încearcă să îmbunătățești relațiile. O lume subțire este mai bună decât un război bun!
