De mult timp se știe că râsul este benefic pentru sănătate și reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare. Acest medicament distractiv este, de asemenea, gratuit, așa că, dacă credeți că nu puteți râde, începeți să vă exercitați acum.
Instrucțiuni
Pasul 1
Există un întreg sistem de terapie a râsului care îi ajută pe oameni să învețe cum să râdă corect și, prin urmare, să scape de multe afecțiuni. De exemplu, în yoga există o direcție numită Haasya Yoga. Esența sa constă în exerciții de respirație, pe care le efectuați, pronunțând celebrele „ho-ho”, „ha-ha” și „hee-hee”. Astfel, râsul este stimulat.
Pasul 2
Dacă nu ai ocazia să lucrezi cu un antrenor personal de yoga, atunci încearcă să pronunți singur aceste sunete magice. Secretul este că „ho-ho” trebuie pronunțat din zona abdominală, „ha-ha” - din piept și din inimă și „hee-hee” - din locul în care, conform filosofiei orientale, al treilea ochiul, care nu a fost încă deschis, este situat, adică de la mijlocul frunții.
Pasul 3
Pentru a fi trist, există întotdeauna un motiv și el este cel care împinge toate motivele râsului. Dar ar trebui să fie invers. Dacă simțiți o emoție negativă care cântărește în interior, opriți-vă și întindeți-vă buzele într-un zâmbet.
Da, la început poate părea o prostie din exterior, dar apoi vei simți cum se disipează norul întunecat din interior și ești din nou calm. Cu cât ești mai pozitiv, cu atât este mai ușor să te faci să râzi, deoarece nu se va confrunta cu obstacole multiple.
Pasul 4
Dezvoltă-ți simțul umorului și încearcă să-l aplici în orice situație. Se întâmplă adesea ca femeile să râdă după lacrimi amare, deci de ce să nu începem să râdem imediat. Râsul este calm și te ajută să găsești o soluție mai bună. Prin urmare, ascuți-ți mintea ascuțită și învață să iei lumea mai puțin în serios.
Pasul 5
Lasă toate fricile ascunse adânc în interior. Acestea nu numai că interferează cu pătrunderea râsului, dar și exacerbează orice situație minoră. De exemplu, dacă vă este frică de medici, atunci orice boală vă va face să intrați în panică. Dar oamenii care sunt lipsiți de acest sentiment și percep tot ce se întâmplă cu umor pot râde de situația temporară în care se află. Chiar dacă piciorul tău este rupt, fii sigur că râsul nu va face decât să accelereze recuperarea.
Pasul 6
Profitați de comedii, spectacole de comedie cu artiștii dvs. preferați, mergeți la circ sau la atracții. Veți învăța să râdeți instantaneu, deoarece actorii profesioniști fac ca și pesimistii sumbri și înverșunați să se țină de burtă.
Pasul 7
Sportul ridică tonul general, uniformizează respirația și vindecă emoțiile umane. Amintiți-vă ce bună dispoziție aveți după două ore de patinaj, când chiar și numeroase căderi vă fac să râdeți sincer.
Pasul 8
Exersează-ți râsul în fiecare zi, indiferent dacă există sau nu un motiv. Stați în fața unei oglinzi sau amintiți-vă ceva amuzant, iar în acel moment va apărea un zâmbet de la sine. Și apoi începe să râzi, să râzi chiar dacă mai întâi trebuie să faci un efort. Mai târziu, veți simți o gâdilare plăcută în zona pieptului, acesta este un semn că vă descurcați bine. În fiecare zi, timp de 15 minute de astfel de exerciții, și în curând râsul tău infecțios va începe să invidieze.
