Gândurile obsesive despre trecut, bântuirea unei persoane și interferarea cu bucurarea prezentului, o pot duce la o criză nervoasă. În plus, analizarea evenimentelor trecute nu ne permite să evaluăm realist ceea ce se întâmplă în prezent. Cum să nu mai gândim la trecut?
Instrucțiuni
Pasul 1
Formulează-ți singur răspunsul la întrebarea: de ce ești atât de atașat de trecut? Acest lucru se poate datora faptului că trecutul a fost frumos și vă temeți că niciun viitor nu se poate compara cu el. Sau, dimpotrivă, evenimentele rele s-au întâmplat în trecut și simți că sunt suprapuse prezentului, făcând viața insuportabilă.
Pasul 2
Dacă prima opțiune este mai aproape de tine, încearcă să realizezi că viața se va întoarce în direcția în care vrei să o întorci. Dacă opțiunea dvs. este a doua, atunci ar trebui să știți că o repetare a trecutului este posibilă numai dacă situația care a fost atunci este complet recreată. Mai mult, persoanele care participă la acest eveniment trebuie să se afle la același nivel de dezvoltare intelectuală, fizică și morală ca în acel moment. Ceea ce, desigur, este imposibil.
Pasul 3
Trecutul este experiența unei persoane, viața sa. Pe baza anilor trecuți, formați prezentul. Dar, în același timp, trecutul nu trebuie să te împiedice să trăiești astăzi și acum. Pentru a scăpa de gândurile obsesive, încercați să utilizați o tehnică psihologică numită Arhivarea trecutului.
Pasul 4
Alocați timp liber pentru exerciții în care nu veți fi deranjați. Stai jos și amintește-ți calm acele evenimente din trecut, ale căror gânduri te enervează.
Pasul 5
Imaginați-vă că creierul dvs. este un supercomputer. Creați un folder numit „Trecut” pe hard diskul acestui computer. Plasați mental în ea acele evenimente, ale căror amintiri nu vă permit să trăiți în prezent.
Pasul 6
Plasați-vă amintirile în dosar încet, cu atenție. Încearcă să nu uiți nimic. După umplere, comprimați-l cu arhivatorul la dimensiunea cea mai mică posibilă.
Pasul 7
Apoi creați un folder numit „Prezent”. Așezați cele mai importante și semnificative fișiere în acest moment: „Copil”, „Părinți”, „Vise”, „Muncă”, „Succes” etc.
Pasul 8
Ori de câte ori încep să apară gânduri din trecut, amintiți-vă despre folderul cu fermoar din colțul îndepărtat al memoriei, dar deschideți folderul important cu prezentul pe desktop.
Pasul 9
Desigur, ar trebui să existe acces la amintirile din trecut, dacă sunt necesare. Continuați să completați folderul Prezent cu fișiere noi și trimiteți fișiere învechite în arhivă.
Pasul 10
Pentru ca tehnica propusă să fie eficientă, va trebui să depuneți un efort și să urmați cu exactitate toate recomandările. Dar fără a lucra asupra ta, progresul este imposibil. Și nu lăsați trecutul să modeleze viitorul. aceasta este opera prezentului!
