În fiecare zi, oamenii se confruntă cu o varietate de iritanți. Cineva la serviciu, cineva acasă. Situațiile pot fi diferite și fiecare le percepe în felul său. Copilul a spart vaza, soțul s-a întors târziu de la serviciu, subalternul nu a finalizat sarcina. Toate acestea provoacă furie. În astfel de momente, totul din interior fierbe de furie și poți spune cuvinte inutile, pentru care vei fi rușinat mai târziu.
Motivele furiei:
- Mândrie jignită. Unii oameni cred că infractorul vrea în mod specific să ofenseze sau să-și rănească stima de sine cu comportamentul lor. Doare. Și există dorința de a se răzbuna.
- Sentimente de neputință. Este întotdeauna mai ușor să sari pe cel mai slab. O persoană se simte adesea rănită, frică sau incapabilă să protesteze. În astfel de cazuri, toată furia se poate revărsa asupra copilului care a venit sub braț. Acest lucru este mai ușor de făcut decât de a supune un șef urât.
- Reîncărcați-vă cu agresivitate și dorința de a o direcționa către ceilalți. Foarte des, la locul de muncă sau în alte locuri, o persoană se află într-un mediu destul de tensionat, unde țipă la el. După ce a primit o porțiune de furie, poate fi aruncată doar asupra persoanelor fără apărare care nu vor putea să se lupte. Dar trebuie să vă amintiți despre efectul "bumerang". La urma urmei, toate lucrurile rele vor reveni într-o zi într-o dimensiune multiplă.
- Dorința de a-ți apăra punctul de vedere. Când o persoană izbucnește brusc ca răspuns la criticile celorlalți, asta înseamnă că încearcă inconștient să-și apere opinia în fața oamenilor cu care odată urma să se certe. Aceștia pot fi părinți, profesori și alții.
Modalități de a face față furiei:
Pentru a nu jigni oamenii din jurul tău, trebuie să renunți la situația stresantă din timp. Puteți spune interlocutorului că sunteți foarte nervos și că trebuie să încheiați conversația pentru a evita conflictele. După aceea, părăsiți camera, calmați-vă și reveniți cu un cap proaspăt.
Vă puteți imagina un inamic. Ajută la ameliorarea stresului și la ușurare. Pentru a face acest lucru, puteți să creați un manechin sau să atârnați un sac de box și să vă angajați într-o luptă cu un inamic. De asemenea, vă puteți imagina abuzatorul într-o situație amuzantă. De exemplu, cum a căzut în noroi sau a vărsat ceva asupra sa.
Pentru a controla izbucnirile de agresiune, puteți agăța o fotografie a persoanei care țipă deasupra mesei și puteți încerca să nu arătați ca el.
Psihologii sugerează să îi scrieți o scrisoare agresorului. Ar trebui să aruncați toate emoțiile negative pe hârtie, să le citiți și să le rupeți.
Pentru a nu ceda atacurilor de furie, trebuie să alternați munca cu odihna. În weekend, puteți merge să vă relaxați în natură, să vă culcați mai devreme, să mergeți mai des și să faceți sport. S-a dovedit că activitatea fizică este pozitivă.
Puteți încerca exerciții de respirație. În situații critice, trebuie să respirați adânc și să țineți aerul câteva secunde. Trebuie să repeti de 10 ori.
Sedativele vă vor ajuta să vă recuperați. Poate fi atât pastile, cât și tincturi de plante.
Dar cel mai bine este să înțelegeți cauza furiei dvs. și să vă ocupați imediat de această problemă. În caz contrar, agresivitatea vă va bântui întreaga viață.
