A învăța să trăiești aici și acum nu este ușor. Acest principiu stă la baza unei vieți fericite. Prin urmare, merită să lucrați asupra dvs. pentru a obține stăpânire în fiecare percepție minutioasă a realității înconjurătoare.
Instrucțiuni
Pasul 1
Urmăriți-vă gândurile. Ei sunt cei care te distrag în momentul prezent. Nu trebuie să lupți împotriva curentului propriei tale conștiințe. Este suficient doar pentru a rezolva gândul și acesta își va pierde deja puterea asupra minții tale. Nu permiteți starea atunci când o idee este întreruptă de alta și, ca rezultat, întreaga conștiință se transformă într-o încurcătură dezordonată de gânduri. Desfășurarea acestuia și concentrarea asupra momentului prezent vor fi foarte dificile mai târziu. Învață să gândești încet și consecvent. Atunci acest proces va trece neobservat, în paralel, fără a interfera cu percepția voastră.
Pasul 2
Găsiți importantul în mic. Ai deja tot ce ai nevoie pentru viață. Trebuie să înveți să apreciezi plăcerile simple de zi cu zi, cum ar fi mâncarea delicioasă, confortul și confortul, o carte sau un film interesant, muzica preferată, comunicarea cu animalele, plimbările în natură. Odată ce înțelegeți frumusețea unor astfel de plăceri, veți deveni mai aproape de a aprecia momentul prezent și de a observa toată frumusețea lui.
Pasul 3
Dă complet procesului pe care îl faci în prezent. Nu încercați să aveți timp pentru a finaliza mai multe lucruri în același timp. Concentrați-vă bine pe lectură, vizionarea unui film, curățare, lucru sau spălat vase. La prima vedere, acțiunile simple pe care le faci în fiecare zi nu necesită toată atenția ta. Dar, pe de altă parte, scufundarea în proces este cea care vă va aduce plăcere din această activitate.
Pasul 4
Dă-ți seama că trăiești doar în prezent. Nu există trecut. Nu poți să te întorci la ieri și să-l schimbi. Este imposibil de corectat orice acțiune care a avut loc în trecut. Prin urmare, nu are sens să ne scufundăm mult timp în gânduri despre trecut. Viitorul este și el efemer. Aceasta nu înseamnă că nu trebuie să vă gândiți la ce se va întâmpla mâine. Doar că unele griji și griji legate de ziua următoare sunt în zadar. Singurul lucru care contează și are sens este astăzi. Trăiește știind asta. Tratați fiecare zi ca pe un cadou și nu vă otrăviți existența cu griji pentru viitor sau regret cu trecutul.
Pasul 5
Schimbați-vă atitudinea față de probleme. Dacă ai tendința să-ți faci griji chiar și pentru cel mai mic lucru, îți va fi greu să înveți să trăiești într-o zi. Este important să renunți la situația pe care nu o poți schimba și să încetezi să te hărțuiești degeaba. În schimb, fii atent la frumusețea lumii din jurul tău și concentrează-te asupra lucrurilor interesante care se află în ea.
