Plânsul în public nu este de obicei acceptat. Dar, uneori, o bucată de resentimente, tristețe sau durere se ridică în gât, lacrimile în sine apar în ochi. Vreau să fiu singur, dar nu există nicio cale. Și trebuie să te descurci cu tine însuți, mai ales când vorbești în public, când zeci sau sute de ochi sunt fixați asupra celui plângător.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mușcă-ți buza, limba sau interiorul obrazului. Strângeți pumnii, astfel încât oasele să devină albe, mușcați-vă unghiile în palme. Respirați adânc înăuntru și în afară. Lacrimile sunt o manifestare a emoțiilor umane și cel mai simplu mod de a se abține de la manifestarea lor este să vă îndreptați atenția către o altă senzație.
Pasul 2
Încearcă să-ți prezinți agresorul ca fiind ridicol și ridicol. De exemplu, pune mental un coș de gunoi pe cap. Imaginează-ți tânărul în hainele bunicii tale și fata care te-a jignit - într-o formă incomodă, cu părul dezgolit și haine murdare încrețite. Dar fii atent - după ce ai fantezat, poți râde, ceea ce ar putea fi și deplasat.
Pasul 3
Nu uitați să respirați profund. Respirația este capabilă să regleze starea și starea de spirit a unei persoane, sentimentele și emoțiile sale. Amintiți-vă: în timpul plânsului, există o lungă inhalare și expirație treptată, sau invers, manifestată în suspine și suspine. O stare calmă și pacificată se caracterizează prin respirații profunde și expirații. Prin urmare, respirația profundă va ameliora nu numai suspinele, ci și va ajuta la schimbarea stării psiho-emoționale.
Pasul 4
Aprindeți dacă fumați. Țigara în sine, desigur, nu are un efect calmant asupra fumătorului. Doar că procesul de fumat face ca o persoană să ia aceleași profunzimi și uniform inhalări și expirații descrise mai sus.
Pasul 5
Bea sedative dacă sunteți depășit de durere profundă și lacrimile vin la fiecare cinci minute, dacă sunteți adesea bântuit de probleme psihologice și stres. Complexele și suplimentele speciale de vitamine și minerale care întăresc sistemul nervos sunt foarte utile. Cu toate acestea, dacă o persoană începe să plângă des din orice motiv și fără aceasta, acest lucru poate indica probleme în sistemul nervos sau endocrin. În astfel de cazuri, consultați medicul dumneavoastră.
