Forța de voință poate fi definită ca fiind capacitatea unei persoane de a face ceea ce nu vrea cu adevărat să facă pentru a obține ceea ce își dorește cu adevărat să obțină. Dezvoltarea voinței include și dezvoltarea autodisciplinei, determinării, perseverenței.
De exemplu, să presupunem că decideți să slăbiți. Ai o dorință rațională, conștientă de a fi mai sănătos, mai atractiv, mai activ. Pe de altă parte, sunteți obișnuiți să mâncați mai mult și să petreceți timp pe canapea în loc de la sală. La început, ești plin de entuziasm: umple frigiderul cu produse sănătoase, cumpără un abonament la sala de fitness, planifică cât de activ vei petrece weekendul următor. Dar apoi brusc un ghinion: o urgență la locul de muncă, șeful strigă, colegii se grăbesc, totul cade din mână. Intrați într-o stare de stres. În acest moment, corpul nu vrea să renunțe la vechile obiceiuri, așa că prindeți durerea cu un alt tort și credeți că puteți începe să slăbiți mâine. Pentru a nu fi nevoit să o iau de la capăt de fiecare dată și este nevoie de voință.
Conform statisticilor, persoanele cu putere de voință dezvoltată au mai mult succes decât persoanele care se doresc de dorințe de moment. Acest lucru se datorează faptului că realizarea unui obiectiv pe termen lung este mai plăcută decât atingerea unui obiectiv pe termen scurt. Deci, ca bonus pentru a te putea numi o persoană puternică, vei obține mai multă satisfacție de viață.
Deci, există mai multe reguli care vor ajuta la „pomparea” puterii de voință.
Prima regulă este organizarea. Mai întâi trebuie. Încercați să vă treziți și să vă culcați în același timp, să luați micul dejun, prânzul și cina nu pe fugă, ci calm, măsurat și, de preferință, și în timp. În mod ideal, trebuie să vă reconfigurați regimul pentru a vă trezi devreme. Orice s-ar putea spune despre bufnițe și larci, este dovedit științific că a te trezi devreme stimulează mai bine activitatea. În plus, după ce te-ai ocupat de lucruri neplăcute dimineața devreme, vei petrece restul zilei calm și plăcut.
… Sau poți folosi gadgeturi, nu contează. Principalul lucru este că planul trebuie să fie clar formulat, notat și ulterior executat.
… Există o regulă conform căreia dacă cazul durează mai puțin de trei minute, acesta trebuie făcut imediat. Același principiu funcționează aici: dacă nu aveți motive întemeiate să amânați ceva, faceți-l imediat.
… Cele mai bune discipline sportive. Nu săriți antrenamentele. Angajarea unui antrenor personal pentru prima dată te va ajuta să nu te rănești și să te obișnuiești puțin cu mersul la sală.
chiar dacă sunt proști. De exemplu, când am renunțat la fumat, mi-am spus: încă o țigară și îmi voi străpunge limba. Și străpuns când a căzut. În mod surprinzător, a funcționat. Creierul și-a dat seama că nu vor exista indulgențe, iar puterea de voință a sărit brusc cu mai multe puncte.
… Nimic nu drenează vitalitatea ca dezordinea. Curățați-vă casa în mod regulat, spălați podeaua sub canapele, îndepărtați praful de pe dulapuri și înlocuiți vasele tăiate. Poate părea că acest sfat nu are nimic de-a face cu puterea de voință, dar credeți-mă, menținerea ordinii nu este cea mai plăcută activitate, așa că forțarea dvs. să faceți îmbunătățește și voința.
… Există o practică foarte bună. Este necesar să se abandoneze un produs timp de 7 săptămâni, din care ar părea imposibil să se refuze. Pentru cineva este brânză, pentru cineva - ciocolată, cineva nu poate trăi o zi fără pește etc. După ce ați îndurat 7 săptămâni fără mâncarea dvs. preferată, vă va fi mai ușor să respectați în continuare restricțiile alimentare.
… Începeți o nouă viață chiar aici și acum. Scrieți o listă cu ceea ce ați dori să excludeți din viața dvs. și excludeți acum. Gândiți-vă la ce veți obține scăpând de un asemenea balast inutil și la ce veți câștiga dacă vă rămân obiceiuri proaste. Nu ezita! Acționează acum! Forța de voință poate fi dezvoltată în practică numai prin auto-depășire constantă.
