Majoritatea oamenilor suferă de distrageri la locul de muncă și nu au timp să finalizeze toate proiectele la timp. Dar de ce se întâmplă acest lucru, pentru că părea că este suficient timp pentru toate. Se pare că există distrageri pe care nici măcar nu le observăm și durează mult timp. Care sunt acești factori și cum să le abordăm.
Probabil, mulți au observat că nu se pot concentra pe deplin pe nicio muncă sau sarcină. Cu toate acestea, nu există motive evidente pentru aceasta. Dar lucrarea este lentă și adesea nu este finalizată la timp. Dar se pare că există multe distrageri pe care pur și simplu nu le observăm. Cum să scapi de ele și să începi să lucrezi productiv.
Distrageri de la locul de muncă
1. Rețele sociale
Evitați să vă conectați la rețelele sociale în timp ce lucrați. Majoritatea oamenilor nici măcar nu observă că își verifică pagina în mod constant, în timp ce își pierd concentrarea la locul de muncă și, pe lângă mesaje, se uită la diverse postări. Dacă nu vă puteți împotrivi, opriți Internetul.
2. E-mail
O altă distragere a atenției este e-mailul, deoarece mulți oameni o verifică tot timpul și încetinesc activitatea. Alocați o anumită perioadă de timp în programul dvs. pentru a răspunde la e-mailuri, astfel încât mai târziu să nu fiți distras de la proiectele curente.
3. Telefon mobil
Sunetul unui apel telefonic vă poate distrage atenția de la sarcini și vă poate scoate din muncă mult timp. Dacă nu aveți apeluri urgente, opriți telefonul și activați mesageria vocală.
4. Multitasking
Dacă faceți multe sarcini diferite în același timp, este posibil să ajungeți să nu faceți nimic. În acest caz, alocarea corectă a timpului și elaborarea unui plan de lucru vă vor ajuta.
5. Plictiseala
Acesta este cel mai periculos factor. Dacă sunteți plictisit, atunci veți începe să vă distrageți de toți factorii terți, cum ar fi Internetul, telefonul și multe altele. Încercați să alegeți provocări interesante sau stabiliți-vă stimulente. De exemplu, dacă finalizați bine proiectul, cumpărați ceea ce vă doriți de mult timp.
6. Gânduri străine
Dacă vă gândiți la cearta de ieri sau la faptul că trebuie să plătiți pentru apartament, atunci cu siguranță nu vă veți concentra asupra muncii și, cel mai probabil, proiectul va dura mult. Dacă este dificil să te concentrezi și să renunți la gânduri. Scrie-le. De exemplu, scrieți-vă ziua sau faceți o listă de sarcini.
7. Stresul
Fiecare dintre noi, cel puțin o dată în viață, am experimentat stresul. În astfel de momente, este foarte dificil să te concentrezi și să te dedici muncii. Stresul are un efect profund asupra corpului. În acest caz, trebuie să vă relaxați. Fă niște exerciții de respirație, bea un ceai de plante liniștitor, odihnește-te și apoi trece la treabă.
8. Oboseala
Oboseala poate fi o mare problemă pentru tine să rămâi concentrat, chiar și atunci când nu ai distrageri. Cercetările arată că lipsa somnului vă poate afecta în mod semnificativ memoria. Dormi suficient pentru a fi productiv.
9. Foamea
Dacă ți-e foame, nu vei putea lucra normal. Pentru că gândurile tale vor fi înfundate cu o singură dorință. Pentru a preveni acest lucru în momentul cel mai crucial, trebuie să vă monitorizați dieta. În acest caz, asigurați-vă că luați micul dejun. Luați gustări, dar nu carbohidrați rapizi, ci lent, de exemplu, nuci, musli.
