„Gândacii din cap” sunt gânduri negative care se învârt în mod obișnuit în creier, monologul tău interior. Zi de zi, guma de mestecat poate face o persoană să se simtă stresată. Există trucuri care te ajută să scapi de aceste „insecte” enervante.
Necesar
- - reconstruirea gândirii tale;
- - caiet general;
- - pix;
- - meditație;
- - pronunțarea afirmărilor cu voce tare;
- - rezolvarea emoțiilor /
Instrucțiuni
Pasul 1
Începeți programarea - „reconstruiți-vă” creierul, curățați-l de resturile inutile. Scapă de convingerile tale - programe care se învârt în capul tău, care îți strică starea de spirit și interferează cu viața ta. Distrugeți comenzile subconștiente, cum ar fi: „Toți ciudățenii”, „Mi-e frică de oamenii frumoși”, „Sunt vinovat”, „Lenea s-a născut înaintea mea”, „Trebuie să muncesc din greu”, „În curând voi merge în jur lumea cu geantă și multe altele, adesea inconștiente și ridicole.
Pasul 2
Rețineți că gândacii sunt puternici atâta timp cât sunt asociați cu orice emoție inconștientă. Pentru ca programul subconștient să nu mai funcționeze, trebuie să fie îndepărtat de sarcina emoțională. Pentru a face acest lucru, trebuie să fiți conștient de emoție, să o transferați din subconștient în conștiință, experimentând-o pe deplin.
Pasul 3
Pentru a vă „trage” emoțiile neplăcute, folosiți tehnica „scrierii intuitive”. Acesta constă în păstrarea unui jurnal personal, în care ar trebui să notați în fiecare zi manifestarea următorului „gândac” și să căutați cauza apariției sale. De exemplu, în jurnalul dvs. poate apărea o notă: „Astăzi am fost nepoliticos cu soacra mea, spunând că fiul ei este o cârpă. Gândacul meu: toți bărbații câștigă mult, iar soțul meu cel mai puțin. " „Emoția care mă hrănește cu gândacul: invidia. Sunt îngrozitor de geloasă pe vecina mea, căreia soțul ei i-a dat o mașină scumpă de ziua ei. " Apoi, trebuie să realizezi că invidia este un sentiment distructiv? și „zdrobește” acest „gândac”.
Pasul 4
Meditează dacă nu poți scăpa de „gândacii din cap” prin scriere intuitivă. Stai liniștit, relaxează-te, oprește-ți telefoanele, activează muzica relaxantă și urmărește-ți pasiv propriile gânduri. Prindeți „gândaci” și nu îi lăsați să desfacă încurcătura monologului nesfârșit. Roagă-i să tacă. Imaginați-vă cum le zdrobiți. Următoarele afirmații pot ajuta aici: „Sunt absolut calm și liber de orice dogme”, „Creierul meu funcționează pentru binele meu”, „Gândirea mea este pură și transparentă, ca a unui bebeluș”, „Acum nu mă gândesc la nimic”, „Nu voi mai simți niciodată furie, invidie, lăcomie și teamă” etc.
Pasul 5
Lasă-ți emoțiile. Încercați să profitați la maximum de ceea ce vă deranjează. Imaginați-vă ce s-ar putea întâmpla în cel mai rău caz. Treci peste asta, poți chiar să plângi dacă ai chef. Eliberați-vă de aceste emoții, ați experimentat deja totul și ați „lucrat”.
Pasul 6
Încearcă să asculți mai puțin oamenii. Adică ascultați-i? desigur? este necesar, dar nu trebuie să luați totul prea aproape de inimă. Și dacă încearcă să-ți insufle „un alt gândac”, nu te lăsa, ai punctul tău de vedere.
