Ați auzit deja de mai multe ori: înlocuiți dulciurile cu fructe uscate, ciocolata cu lapte cu amară, beți cafea și ceai care nu sunt dulci. Ușor de zis! Nu vă reproșați lipsa de voință, ci înțelegeți că „lupta” cu dragostea pentru dulciuri este unul dintre motivele pentru a deveni mai buni, pentru a învăța multe despre corpul vostru și a crește intern.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu regretați că va trebui să vă despărțiți de dulciuri pentru o vreme. Corpul uman este cel mai inteligent sistem din lume. Dacă te gândești în permanență că dulciurile sunt interzise, atunci creierul va începe să dea semnale pentru a livra dulciuri în organism în orice mod. Aceasta este mâncarea de dulciuri „pe ascuns” și excursii de noapte la frigider. Ca urmare, greutatea rămâne neschimbată și începeți să vă autoflagelați. Un sentiment de furie, nemulțumire vine. Din acest moment apar probleme care trebuie rezolvate cu un psiholog Acceptați că nu va trebui să mâncați dulciuri în aceleași cantități. Resemnează-te și înțelege că este necesar pentru sănătate și frumusețe.
Pasul 2
Reglați-vă că renunțarea la dulciuri poate dura de la una la trei luni. Nu renunțați la jumătatea gândului că v-ați atins limita; creați o motivație clară pentru a face acest lucru. Decideți câte kilograme doriți să pierdeți. Cifra ar trebui să fie adecvată, reală, nu ar trebui să urmăriți pierderea rapidă în greutate.
Pasul 3
Nu puteți renunța complet la dulciuri, înlocuiți-le cu un analog util - mierea, care poate îmbunătăți starea de spirit, crește imunitatea. Este necesar să beți ceai cu miere cu o mușcătură și să nu-l diluați în ceai fierbinte. Dar fii sigur, cel puțin o cană trebuie băută fără zahăr și fără miere. Și ceaiul ar trebui să fie mai bine verde, pentru că are un efect de curățare.
Pasul 4
Reduceți rata de consum a produselor din făină dulce, înlocuindu-le cu alimente mai sănătoase: fructe, fructe de pădure, precum și sucuri și cocktailuri din acestea.
Pasul 5
Păstrați un jurnal alimentar pentru a vă ajuta cu calculele. Ar trebui să apară în tine chiar de la începutul respingerii dulciurilor. Nu trebuie să vă amintiți și să vă gândiți la cât de mult dulce se mănâncă pe zi.
Pasul 6
Obișnuiește-te să mănânci frumos la masă. Aflați regulile de etichetă: unde să puneți aparatele, cum să pliați șervețelele corect. Mâncărurile ar trebui să mulțumească ochilor, să decoreze interiorul bucătăriei.
Pasul 7
Găsiți-vă lucrul preferat în dulapul care a devenit mic, încercați-l o dată la două zile. Veți vedea rezultatul și vă veți strădui și mai mult către obiectivul dvs.
Pasul 8
Încercați să vizitați mai puține magazine alimentare, în special departamentele de patiserie, lăsați pe altcineva să preia această responsabilitate pentru o vreme.
Pasul 9
Atașează o fotografie cu tine în care arăți cât mai bine la frigider. De îndată ce vrei să mănânci ceva dulce și gustos și te duci la frigider, îți vei vedea imediat idealul, care nu îți va permite să te desprinzi încă o dată.
Pasul 10
Umpleți-vă timpul cu o mulțime de activități utile, interesante: fitness, cursuri de limbi străine, artiști de machiaj.
Pasul 11
Lăudați-vă pentru fiecare realizare, chiar și cea mai mică! Dimineața, ridică-te lângă oglindă și spune: „Ce frumoasă sunt, cea mai subțire, cea mai bună. Și voi fi și mai bun”.
