În condiții de stres constant, furia și agresivitatea pot fi numite epidemie generală. Mânia duce uneori la chinuri și disconfort inutile, de aceea este important să îi identificăm cauzele pentru a lucra la eliminarea lor sau cel puțin la limitarea emoțiilor negative.
Instrucțiuni
Pasul 1
Furia apare din diverse motive. Se poate manifesta numai în termeni de indicatori fizici - oboseală, epuizare nervoasă. În acest caz, nu vă învinuiți că sunteți prea agresivi - aveți nevoie de odihnă. Permiteți-vă să vă întindeți pe canapea, mergeți la un masaj relaxant, terapie spa. Într-un cuvânt, obțineți o acuzație de vioiciune și bună dispoziție în toate modurile pe care le cunoașteți.
Pasul 2
Furia poate fi o consecință a interzicerii exprimării sentimentelor. Acest lucru se poate datora muncii stresante din punct de vedere emoțional. Acestea includ profesia de profesor, însoțitor de bord, vânzător, medic - o persoană care contactează un număr mare de oameni într-o zi. Ar trebui să fie extrem de curtenitor, bun și atent, nepermițându-și o manifestare inutilă a sentimentelor și emoțiilor. În acest caz, găsiți pentru dvs. un mod adecvat de exprimare și stropire a emoțiilor reținute: alergare, sac de box, lecții vocale, cursuri de desen.
Pasul 3
Adesea, furia este un răspuns la acțiunile cuiva. De exemplu, părinții sunt supărați pe copiii lor, deoarece aceștia nu își îndeplinesc responsabilitățile acasă sau agresivitatea poate fi cauzată de laxitatea colegilor la locul de muncă, deoarece managerul nu evaluează fiecare angajat individual, ci performanța întregii echipe ca un întreg.
Pasul 4
Agresiunea sănătoasă este o parte integrantă a instinctului de autoconservare. Din cele mai vechi timpuri, când cineva pătrunde în spațiul personal, butonul roșu al persoanei „apărarea teritoriului său” se aprinde automat. Acest lucru se aplică și dorinței de a vă proteja copilul de orice pericole și manifestării ambițiilor sănătoase în afaceri, sport și alte domenii ale vieții publice. Mânia nu este întotdeauna o emoție exclusiv negativă, uneori este un catalizator pentru a face lucruri și acțiuni pe care nu le-ați face niciodată într-o stare calmă.
Pasul 5
Amintiți-vă că agresivitatea este o forță puternică pe care trebuie să o dețineți cu abilitate și să o transformați în energie pozitivă pentru dvs. și pentru cei din jur.
