Fiecare persoană ar dori să fie înconjurată doar de prieteni și de doritori, dar în viața reală evenimentele nu corespund întotdeauna dorințelor. Mulți oameni au dușmani și urători, iar o întrebare dificilă se pune în fața lor - cum să-și trateze exact dușmanii, merită să se răzbune pe ei sau, dimpotrivă, merită să-i iertați? Iertarea unui dușman nu este o sarcină ușoară pentru majoritatea oamenilor și totuși puteți învăța să iertați chiar și persoanele care v-au făcut lucruri rele.
Instrucțiuni
Pasul 1
Iertarea poate fi împărțită în patru etape principale, fiecare din care trebuie să treci. În prima etapă, faceți un pas înapoi de la situația care a avut loc, faceți o pauză și relaxați-vă. În a doua etapă, faceți față propriei dorințe de a vă răzbuna sau de a răspunde inamicului - abțineți-vă de la pedeapsă. În a treia etapă, încearcă să scapi de experiența negativă și să o retrăiești. Ultima etapă este iertarea însăși. Practic, doar diminuați importanța evenimentului care sa întâmplat și vă uitați dușmanul.
Pasul 2
Pentru mulți oameni, prima etapă este cea mai dificilă. Nu este ușor să te deconectezi de la o situație care te jignește și te supără - dar este posibil. Ia o pauză de la cineva care nu-ți place. Nu mai împovărați-vă cu informații negative - uitați doar de evenimentul neplăcut și distrați-vă de la acesta. Găsește forța în lateral, lasă-te dus de altceva, bucură-te de viață.
Pasul 3
Abținerea de la pedeapsă este, de asemenea, dificilă - încercați să vă compilați sentimentele și să vă controlați. Înțelegeți că pedeapsa nu vă va aduce beneficii, nici pe voi, nici pe cel care nu-i dorește - doar va inflama o dușmănie deja în curs.
Pasul 4
Gândiți-vă la ce se va întâmpla dacă iertați persoana și încetați să vă mai preocupați cum să vă răzbunați pentru infracțiune. Găsește răbdare și compasiune în tine, canalizează-ți energia într-un canal pozitiv, nu distructiv.
Pasul 5
În ultima etapă, nu este deloc necesar să devii prieten cu dușmanul tău. Este suficient să renunți la situația care s-a întâmplat în interiorul tău, să o facă fără importanță, să uiți că această persoană ți-a făcut ceva rău. Nu mai reda amintiri negative în interior - ar trebui să le arunci și din memoria ta.
Pasul 6
Plasați evenimentul negativ cât mai departe posibil în memoria voastră și încetați conștient să vă gândiți la el. Luând o decizie conștientă de a ierta persoana și de a pune capăt aparentului antipatic, îți arăți astfel puterea și demnitatea umană.
